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Autor Tema: Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??  (Leído 7376 veces)

Desconectado Melko

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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #20 en: Enero 24, 2011, 09:29:30 am »
Cita de: don_claudino en Enero 24, 2011, 09:25:25 am
100% Eliptica, con tensor magnetico, no de correa.
Natacion... es mas para fletitos, pero sirve.

Ambos ejercicios con la menor repercusion para el cuerpo y articulaciones varias... trotar y caminar es malo para rodillas, tobillos, etc.. y te pueden cogotear dependiendo donde vives..  :ouch2:

Malo para el cuello, y espina dorsal... ademas que sin la supervision de un profesional, lo mas probable es que los hagas mal, y sea pura perdida de tiempo, y alguna lesion puedes causarte a largo plazo.

Pobres codos.. lo mismo que los abdominales, sin saber hacerlos correctamente.. es mas dañino.
Muucho mejor es hacer barras. No porras, sino una barra  donde colgarte, y subir hasta un poco mas de tu pera... cambiando la posicion de tus manos.. cambia el esfuerzo.


cuanto tienes, 50?  :risa2: :risa2:
para una persona joven, si sabe hacer bien los ejercicios no le pasa nada...

obviamente los ejercicios son para alguien que no tiene problemas de articulaciones o algo parecido...
saludos
« Última modificación: Enero 24, 2011, 09:31:37 am por Melko »
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Desconectado ROMMEL

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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #21 en: Enero 24, 2011, 09:33:39 am »
Citar
Natacion... es mas para fletitos, pero sirve.

Desde el punto de vista aeróbico, es el ejercicio mas completo y eficiente. No desarrollas gran musculatura pero te mantiene el abdomen parejo. Es un ejercicio excelente para los cabros que están en pleno proceso de desarrollo porque además es excelente para crear buena espalda y hombros. ;)
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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #22 en: Enero 24, 2011, 09:41:29 am »
Estimado,

Si pretendes localizar y fortalecer pectorales, no necesitas tanta parafernalia.

Si no quieres gastar recursos, realiza flexiones de brazos, pero con los brazos mas abiertos.

La idea es que empieces con poca cantidad, y de a poco vayas incrementando el número de flexiones.



Otra alternativa menos cansadora pero muy efectiva, es levantar pesas con una barra.

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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #23 en: Enero 24, 2011, 09:42:49 am »
Cita de: Melko en Enero 24, 2011, 09:29:30 am
cuanto tienes, 50?  :risa2: :risa2:
para una persona joven, si sabe hacer bien los ejercicios no le pasa nada...

obviamente los ejercicios son para alguien que no tiene problemas de articulaciones o algo parecido...
saludos

Presumes muchas cosas... como que "sabe hacer el ejercicio bien" y que "no tiene problemas"...
Ademas el trotar o correr a la LARGA si es dañino para las aticulaciones...

Asi que, son maoma tus consejos...  lo unico rescatable, es que es bueno ir donde un cardiologo antes...




Cita de: ROMMEL en Enero 24, 2011, 09:33:39 am
Desde el punto de vista aeróbico, es el ejercicio mas completo y eficiente. No desarrollas gran musculatura pero te mantiene el abdomen parejo. Es un ejercicio excelente para los cabros que están en pleno proceso de desarrollo porque además es excelente para crear buena espalda y hombros. ;)
Ercelente deporte la natacion... solo que antes mi papa era administrador de un centro deportivo, y en las tardes, la pichina temperada iban en la mayoria huequitos para hacer natacion... ya que los mantenia en forma, hacian deporte...

 los otros fletitos hacian Squash 3 veces a la semana...  :risa2: :risa2:


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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #24 en: Enero 24, 2011, 09:44:23 am »
Cita de: ULRICH en Enero 24, 2011, 09:41:29 am
Estimado,

Si pretendes localizar y fortalecer pectorales, no necesitas tanta parafernalia.


Otra alternativa menos cansadora pero muy efectiva, es levantar pesas con una barra.



Porque es mas efectiva el levantar pesas???

Lo mas seguro es que cree masa muscular, y esta (musculos pectorales) empuje a la grasa acumulada, y le salgan pechugas!!  :paranoico: :paranoico:
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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #25 en: Enero 24, 2011, 09:46:43 am »
Cita de: don_claudino en Enero 24, 2011, 09:42:49 am
Presumes muchas cosas... como que "sabe hacer el ejercicio bien" y que "no tiene problemas"...
Ademas el trotar o correr a la LARGA si es dañino para las aticulaciones...

el que no sabe aprende viejo.
asi funciona todo...

y si tene problemas seguramente lo hubiera dicho al inicio del post, ya que se tiro altiro a las mancuernas.

creo que te fuiste mucho al extremo o has visto muchos infomerciales de maquinas abdominales  :risa2: :risa2:

saludos
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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #26 en: Enero 24, 2011, 09:50:03 am »
Cita de: don_claudino en Enero 24, 2011, 09:44:23 am
Porque es mas efectiva el levantar pesas???

Lo mas seguro es que cree masa muscular, y esta (musculos pectorales) empuje a la grasa acumulada, y le salgan pechugas!!  :paranoico: :paranoico:
siempre que haga ejercicio va a crear masa (de acuerdo a la alimentacion obvio) aunque sea minimo y sobretodo al principio, pero depende como lo haga es cuanto saca y cuanto quema.

tiene que hacer muchas repeticiones, rapidas y sin tanto peso.

no sea paranoico :P
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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #27 en: Enero 24, 2011, 10:04:05 am »
Cita de: Melko en Enero 24, 2011, 09:50:03 am
siempre que haga ejercicio va a crear masa (de acuerdo a la alimentacion obvio) aunque sea minimo y sobretodo al principio, pero depende como lo haga es cuanto saca y cuanto quema.

tiene que hacer muchas repeticiones, rapidas y sin tanto peso.

no sea paranoico :P


He visto tanto pollo que hace cada burrada, que por eso opino con modo alaraco ON... mi cuñado es fisicoterapeuta o algo asi... y gracias a tanto pollo que llega y hace ejercicios son calentar, sin saber como hacerlos, y sin elongar despues... que mi cuñado ya cambio su SUV, solo gracias a ellos...


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siempre que haga ejercicio va a crear masa
No soy estudioso en eso.. pero no creo que sea tan tajante para aseverar algo asi. Y dar consejos que alguna vez escuche por alli...
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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #28 en: Enero 24, 2011, 10:30:10 am »
Cita de: don_claudino en Enero 24, 2011, 09:44:23 am
Porque es mas efectiva el levantar pesas???

Lo mas seguro es que cree masa muscular, y esta (musculos pectorales) empuje a la grasa acumulada, y le salgan pechugas!!  :paranoico: :paranoico:

Pero si el usuario en ningún momento menciona tener exceso de peso (grasa acumulada) . Solamente dice que quiere trabajar sus pectorales.
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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #29 en: Enero 24, 2011, 10:37:34 am »
Cita de: ULRICH en Enero 24, 2011, 10:30:10 am
Pero si el usuario en ningún momento menciona tener exceso de peso (grasa acumulada) . Solamente dice que quiere trabajar sus pectorales.


Si quiere trabajar pectorales, es porque ya tiene bubbies... jajajaja...

 :pozozipy: :pozozipy:
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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #30 en: Enero 24, 2011, 13:16:40 pm »
No, pa na

Simplemente quedar màs marcado . . .
saludos
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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #31 en: Enero 24, 2011, 13:22:06 pm »
Cita de: giornalaio en Enero 24, 2011, 13:16:40 pm
No, pa na

Simplemente quedar màs marcado . . .
saludos

-Barra con peso en banco.
-Flexiones de brazos.
-Mancuernas, distintos ejecicios, pero la mayoria sentado.
-Natacion.
-Barra horizontal, no se como se llama...cuando te cuelgas de la barra.
-Trotar

Esop...  creo que lo ideal seria un Gym, pero hay que tener tiempo y plata...
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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #32 en: Enero 24, 2011, 13:37:04 pm »
Cita de: giornalaio en Enero 24, 2011, 13:16:40 pm
No, pa na

Simplemente quedar màs marcado . . .
saludos

No se te vaya a pasar la mano po oye :pozozipy:



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Re:Expertos en fitness del foro... Como fortalecer pectorales? Mancuernas??
« Respuesta #33 en: Enero 24, 2011, 15:00:30 pm »
El tema de los ejercicios mal hechos no es joda.

fui como 4 meses al gym a hacer pura maquina, de alucinao' hice más de loq ue me decía la rutina y ahora estoy todo cagao de la espalda, obligado a hacer cardio o máquinas con poquito peso por muuucho tiempo

ten cuidado, si estas suelto, lo mejor es el cardio y ejercicios sin peso adicional.. o derechamente asesorate por un profesional.
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