Conduce Chile
General => De Todo Un Poco => Mensaje iniciado por: Claudio Tuerca en Noviembre 02, 2011, 18:55:43 pm
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Hoy recibi resultados de los examenes generales que me hago anualmente, en ellos y en la consulta medica, me indican que esta todo ok, que pase la revision tecnica y que lo unico es que el colesterol esta un poco alto, dentro de los margenes normales, pero alto.
Me recomendo comer mas saludable, yo no acostumbro a comer saludable y a mis 38 años, me mantengo bastante bien fisicamente, no soy flaco, pero tampoco gordo....y la verdad, que hace algun tiempo trate de evitar tomar bebida, jugos, mucha carne, menos asados etc...pero no puedo, el placer de la comida me llama...
Cabe mencionar, que fumo muy poco, mas socialmente que nada y que no tomo alcohol, quizas el no beber cerveza me ha permitido no dispararme en lo guaton...
Hay alguna forma de poder dejar de comer esas cosas ricaas que tanto le gustan a cada uno??? o solo aplicar fuerza de voluntad (para esto...no la tengo)
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Hoy recibi resultados de los examenes generales que me hago anualmente, en ellos y en la consulta medica, me indican que esta todo ok, que pase la revision tecnica y que lo unico es que el colesterol esta un poco alto, dentro de los margenes normales, pero alto.
Me recomendo comer mas saludable, yo no acostumbro a comer saludable y a mis 38 años, me mantengo bastante bien fisicamente, no soy flaco, pero tampoco gordo....y la verdad, que hace algun tiempo trate de evitar tomar bebida, jugos, mucha carne, menos asados etc...pero no puedo, el placer de la comida me llama...
Cabe mencionar, que fumo muy poco, mas socialmente que nada y que no tomo alcohol, quizas el no beber cerveza me ha permitido no dispararme en lo guaton...
Hay alguna forma de poder dejar de comer esas cosas ricaas que tanto le gustan a cada uno??? o solo aplicar fuerza de voluntad (para esto...no la tengo)
Entonces mas ejercicio
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Claudio, mi madre tiene problemas con el colesterol y le dijeron que consumiera Chia, que es una semilla natural, y en 3 meses lo ha mantenido controlado.
Si te interesa, le pregunto como la toma.
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Cuando tengas la receta no te olvides de los pobres, que he intentado todo y no me ha funcionado :(
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Claudio, mi madre tiene problemas con el colesterol y le dijeron que consumiera Chia, que es una semilla natural, y en 3 meses lo ha mantenido controlado.
Si te interesa, le pregunto como la toma.
Por supuesto que me interesa.....espero.....
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Claudio no te hagas problemas yo creo que se puede comer de todo pero moderado ,,y la chia yo también la tomo una cucharada sopera en ayunas,,,se puede con liquido ,yogurt o jugos.
saluditos.
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¿Y la voluntad no sirve?
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pero si es re facil perro... voluntad nomás...
yo me como 1/2 pan al día, anulé el azucar (solo sucralosa y la natural que aportan las frutas), uso sal con 50% menos sodio, las pastas integrales, calculo las proteinas y mas o menos controlar el numero de calorías que como al día v/s las que gasto en cada jornada
todo con voluntad. al principio (hace varios años ya) me costó un resto... pero tienes que pedirle a tu familia q te ayude (q te "rete" cuando comas leseras malas) y cuando vayas al super compres menos cosas poco saludables...
al menos así me ha funcionado a mí y soy un gallo sano, ando bien fisicamente y ya no muero x comer porquerias
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¿Y la voluntad no sirve?
Me imagino que si...tu tienes?? que bueno por ti...yo no tengo!!!! :velhopozo: :velhopozo: :risa2: :risa2: :risa2:
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pero si es re facil perro... voluntad nomás...
yo me como 1/2 pan al día, anulé el azucar (solo sucralosa y la natural que aportan las frutas), uso sal con 50% menos sodio, las pastas integrales, calculo las proteinas y mas o menos controlar el numero de calorías que como al día v/s las que gasto en cada jornada
todo con voluntad. al principio (hace varios años ya) me costó un resto... pero tienes que pedirle a tu familia q te ayude (q te "rete" cuando comas leseras malas) y cuando vayas al super compres menos cosas poco saludables...
al menos así me ha funcionado a mí y soy un gallo sano, ando bien fisicamente y ya no muero x comer porquerias
es que eso de comer sano, mmm no...prefiero comer rico...jajajaja
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Me imagino que si...tu tienes?? que bueno por ti...yo no tengo!!!! :velhopozo: :velhopozo: :risa2: :risa2: :risa2:
no se... yo creo que si al menos para dejar de fumar la tuve, pero creo que es mejor trabajar en ello en lugar de buscar recetas mágicas.
y acabo de leer que en tu post original decías que no tienes fuerza de voluntad... :cop2: para mí, en ese caso es mejor reducir la cantidad consumida y la frecuencia. Yo no renunciaría muy fácil a un costillar a la parrilla y por último si no es muy alto el nivel no me preocuparía. de algo hay que morir :pozozipy:
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es que eso de comer sano, mmm no...prefiero comer rico...jajajaja
jajaja, esa es la falsa creencia... comer sano no implica andar como los pajaros a pura lechuga. es cosa de balancear tus alimentos y calcular las calorias que comes
yo ingiero las cosas q come el "normal" de la gente, pero solo q controlo las q hacen mal (azucar, sal, frituras, etc).
como de todo, pero ingiriendo alimentos de todos los grupos y revisando bien que las calorias que me engullo sean mas o menos las mismas que gasto (yo troto casi todos los dias y hago harta cleta).
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inscribete a un gym.no queda otrasi no tienes fuerza de voluntad.
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Cuando tengas la receta no te olvides de los pobres, que he intentado todo y no me ha funcionado :(
estoy en la misma..
llevo casi 2 meses comiendo puras lechugas y con cuea he bajado 3 kilos :cop2: :cop2:
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Claudio, es super simple... come de todo, pero en cantidades normales a pequeñas ;D mi viejo ha bajado 4 kilos los ultimos meses, es diabético, su colesterol está en el nivel normal.... y este viejo wn come asados, chocolate, helado, pan amasado, etc etc... hasta miel a cucharadas (que es "veneno" para los diabéticos" ajaja), pero siempre en cantidades normales a pequeñas... y vive feliz hasta ahora.
Eso si, camina al menos 3 kilómetros de corrido diarios
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El asunto es simple viejo. Mencionas que tu nivel de colesterol está "un poco mas alto del normal" y para regular eso no es necesario ser tan "autoflagelante" con dietas y webadas. Las restricciones potentes se hacen cuando está demasiado alto y ya se puede tornar un peligro, mientras tanto lo puedes normalizar con un buen antioxidante y listo.
En mi caso lo hago con una copa de buen vino tinto en las comidas y listo (solo una copa). Si no tomas vino, existen en las farmacias alternativas que puedes consumir. :thumbsup:
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2 cosas:
1º La cerveza NO engorda, al contrario es diurética y ayuda a eliminar los cálculos
2º para eliminar el colesterol malo sin dejar de comer taaaantas cosas ricas, pero poco nutritivas...intenta comer quaker con o sin leche (descremada), eso combate este tipo de colesterol
:thumbsup:
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Pero comes parrillada todos los dias?
Yo cambié en el almuerzo al menos, la carne roja por pollo bien adobado y aliñado y me cambió la vida... y los fines de semana su buen pedazo de vacuno, sino el dolor de guata te lo encargo.
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yo bajé un colesterol sobre 300 a casi 190 en menos de 6 meses... ¿como?
Chia, una CUCHARADITA DE TÉ, con yogurt light y avena o frutas. La Chia es una potentisima fuente natural de Omega 3, que es un "colesterol bueno", por lo tanto al ser tan potente una dosis mayor a una cucharadita es contraproducente, pues al fin y al cabo es una grasa.
En ayunas una manzana todos los dias. Dos o tres almendras, todos los dias. Y dia por medio un minishot Vitaplus.
(http://www.soprole.cl/libs/thumb.php?pic=../imgs/producto/1_002375-006_packvita_naranja.jpg&ancho=251)
Y porsupuesto ejercicio DIARIO, debe ser mayor a 5 minutos de ejercicio suave pero constante, sin parar. Un trotecito de 10 minutos todos los dias me sirvió. Importante además es saber que mas de 40 minutos de ejercicio continuo no sirve, asi que si haces esa cantidad de minutos es mas que suficiente.
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Morir de un infarto a los 60 con una buena vida a cuestas no es una mala perspectiva en lugar de ser un viejo de 85 con abjo colesteol, pero con alzheimer y pañales. Por lo mismo renunciar a las carnes y otras delicias es un poco mucho, mejor consumir lo justo, sin excesos como dice el ché.
Mucho mejor tb que terminar con enfisema a los 60 por fumar, y un hoyo en la laringe o con un balón de oxigeno a cuestas y lo digo porque muchos le sacan el borde de grasa al jamón pero fuman como chinos y se olvidan que eso es peor que el colesterol.
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Morir de un infarto a los 60 con una buena vida a cuestas no es una mala perspectiva en lugar de ser un viejo de 85 con abjo colesteol, pero con alzheimer y pañales. Por lo mismo renunciar a las carnes y otras delicias es un poco mucho, mejor consumir lo justo, sin excesos como dice el ché.
Mucho mejor tb que terminar con enfisema a los 60 por fumar, y un hoyo en la laringe o con un balón de oxigeno a cuestas y lo digo porque muchos le sacan el borde de grasa al jamón pero fuman como chinos y se olvidan que eso es peor que el colesterol.
Me gustó el análisis...