Conduce Chile
General => De Todo Un Poco => Mensaje iniciado por: chinorios777 en Octubre 18, 2018, 09:48:33 am
-
Hola, les comento brevemente.
Hace ya casi 1 año y medio, he estado haciendo ejercicios en mi casa mediante tutorial de youtube (Smart Tv), no voy a gimnasio por lo irregular de mi horario de trabajo. A todo esto soy de contextura media, pero lo que quería mas que todo era marcar y definir abdomen brazos.
He visto mejorías en mi estado físico, estoy mucho más fibroso y menos grasa, sobre todo en el abdomen superior, ya que hago harto cardio para quemar grasa y luego ejericios de abdomen y brazos. (prove HITT, pero me resultó mejor al menos a mí el cardio)
El tema puntual es que pese a estar muy bien en la parte de abdomen superior, no es así en el abdomen bajo, y todavía tengo un pequeño "neumático" que por más que he hecho cardio y ejercicios oblicuos, no se va. :'( :'(
Algunos de ustedes tiene algún dato de algún ejercicio que sea bueno para eliminar el famoso "neumatico"o rollito del abdomen bajo???, (teniendo en consideración que hago bastante cardio para eliminar grasa)
Estoy pensando en partir de a poco con running, me servirá para esto??
Quedo atento. saludos a todos.
-
como vas con la alimentación?
-
el paso que sigue involucra pasar hambre..
hay rollos inderrotables, recuerdo un equipo de mujeres que subieron el everest y decían que bajaron de peso y se quedaron sin pechugas pero el rollo lateral seguía ahí..
-
como vas con la alimentación?
en ese sentido me alimento normalmente, es decir no hago dieta ni nada de eso.
-
Lo principal es alimentarse con mucha proteína y pocos carbohidratos, solo los necesarios.
En lo posible no mezclar ambos.
Huevos, pescado, carnes magras, leches y batidos son excelentes.
Solo porciones de 40 gramos de fideo o arroz y sería, yo solo los como los días que voy al GYM.
Empecé con 108 kilos y casi un 45% de grasa y hoy voy en 20% y 83 kilos (En un año), por lo que todo se puede.
Cualquier consulta acá estamos,
Salu2
-
En mi mejor momento, junto con preocuparse un poco de la dieta y haciendo aeróbica, lo que me hizo bajar la panza casi a 0 fue la bicicleta.
Puedes hacer salidas en bicicleta, un pique de semanal de 40km por la ciudad (se puede). No es necesarioque te vayas a hacer bici a los cerros.
O unas 3 clases de spinning en la semana. Esto involucra por cierto gimnasio, con el instructor en clase masiva. Full motivación. Una bici estática en tu casa será un lindo tendedero con ruedas.
-
Lo principal es alimentarse con mucha proteína y pocos carbohidratos, solo los necesarios.
En lo posible no mezclar ambos.
Huevos, pescado, carnes magras, leches y batidos son excelentes.
Solo porciones de 40 gramos de fideo o arroz y sería, yo solo los como los días que voy al GYM.
Empecé con 108 kilos y casi un 45% de grasa y hoy voy en 20% y 83 kilos (En un año), por lo que todo se puede.
Cualquier consulta acá estamos,
Salu2
Por ahí va la cosa, la alimentación es muy importante. Debes bajar los carbohidratos y subir las proteínas. Averigua sobre el tema de la alimentación o cosas como ayuno intermitentes, no se trata de pasar hambre tampoco.
Verás resultados.
-
Lo principal es alimentarse con mucha proteína y pocos carbohidratos, solo los necesarios.
En lo posible no mezclar ambos.
Huevos, pescado, carnes magras, leches y batidos son excelentes.
Solo porciones de 40 gramos de fideo o arroz y sería, yo solo los como los días que voy al GYM.
Empecé con 108 kilos y casi un 45% de grasa y hoy voy en 20% y 83 kilos (En un año), por lo que todo se puede.
Cualquier consulta acá estamos,
Salu2
Has consumido proteínas como Whey Protein???
En su momento quería consumir este batido, pero me dijeron que podía ser dañino al riñón y traer efectos colaterales, así que desistí de esa opción. será tan cierto aquello??
-
Has consumido proteínas como Whey Protein???
En su momento quería consumir este batido, pero me dijeron que podía ser dañino al riñón y traer efectos colaterales, así que desistí de esa opción. será tan cierto aquello??
Muy buenos y altamente recomendado por los entrenadores personales.
Yo tomo solamente después del GYM con leche... Además de rico tiene todas las proteínas necesarias para el crecimiento muscular.
Dale y luego ve los resultados.
Sobre contraindicaciones, hasta la carne da cáncer.... :trollface:
-
en ese sentido me alimento normalmente, es decir no hago dieta ni nada de eso.
Que edad tienes?
Pasados los 35 es improbable que ese neumático se te vaya o que no te salga uno más, a no ser que pases por Cirugia bariatrica y luego por abdominoplastía.
-
Que edad tienes?
Pasados los 35 es improbable que ese neumático se te vaya o que no te salga uno más, a no ser que pases por Cirugia bariatrica y luego por abdominoplastía.
34, estoy en la quemá... :'( :'(
-
Que edad tienes?
Pasados los 35 es improbable que ese neumático se te vaya o que no te salga uno más, a no ser que pases por Cirugia bariatrica y luego por abdominoplastía.
No es tan así, todo depende de la dieta y el ejercicio que se realice.
Yo ya no tengo michelines ni cosa que se le parezca, pero apegándome tanto a la comida como al ejercicio (Igual tomo cuando puedo, pero en lo posible cerveza o vino que tienen menos calorías).
Con esfuerzo no creo que haya nada imposible..
-
De que se puede, se puede. Claro que hay que ser constante y ordenado. Respetando las comidas y sus horarios (además del deporte). Afecta mucho el día a día. Si tuviera el tiempo, creo que haría el doble de ejercicios que hago actualmente.
-
No es tan así, todo depende de la dieta y el ejercicio que se realice.
Yo ya no tengo michelines ni cosa que se le parezca, pero apegándome tanto a la comida como al ejercicio (Igual tomo cuando puedo, pero en lo posible cerveza o vino que tienen menos calorías).
Con esfuerzo no creo que haya nada imposible..
De poder se puede, pero aparte de ser “medio de finito” requiere renunciar a muchas cosas de la vida, a llevar un estilo anancástico y ordenado, y más encima hay que disponer de tiempo, lamentablemente algunos empleos no permiten ni siquiera defecar cuando se necesita, menos te darán la posibilidad de alimentarte bien y a las horas adecuadas.
-
sumándome al post... resulta que por un tema de salud yo debo hacer ejercicio (soy diabetico) trate con un gym y por temas de pega y horario al final page un año y fui como 6 veces
ahora estoy bicicletiando y con ganas de hacer un home gym en el patio de mi casa tengo un espacio disponible de 3 x 3 o 3 x 4 a lo mas, se podrá hacer algo entretenido en ese espacio alguien tiene algo similar
Muchas gracias
Milo
-
Muy buenos y altamente recomendado por los entrenadores personales.
Yo tomo solamente después del GYM con leche... Además de rico tiene todas las proteínas necesarias para el crecimiento muscular.
Dale y luego ve los resultados.
Sobre contraindicaciones, hasta la carne da cáncer.... :trollface:
Y efectivamente son tan buenos para ganar masa muscular como se comenta???
Y si fuese así, que pasa si luego dejas de tomarlos...se te disminuye la masa muscular??