Pa los que quieran dejar de fumar, les recomiendo ir a un sicólogo competente, ojalá de orientación Cognitivo conductual o de Terapia estratégica breve.
Hay dos abordajes principales dependiendo del grado de adicción y el tipo de persona fumador. Uno es cortarlo de un guascazo y el otro es ir disminuyendo. No son universales, a un fumador empedernido, que se tira mas de 1 cajetilla al día, hace muchos años y con una gran adicción a la nicotina, que fuma antes de las 12 del día... NO PUEDES quitárselo de un sopetón sin que sea desagradable y sin el riesgo de recaída, que afirma la adicción. Es bueno hacer un plan de disminución en esos casos, e incluir días de "fume libre todo lo que quiera" cada cierto tiempo.
A un fumador ocasional, joven, pa quien el vicio no es parte de su identidad mas profunda, sino que un hábito social adquirido es mas fácil quitarle el cigarro de sopetón y hacer días de "fume como loco no mas", lo cual sirve de flooding (exceso de estímulo, lo cual genera una respuesta de rechazo y de descondicionamiento por lo tanto). Ojo, esos "fume lo que quiera" no son siempre necesarios y tienen sus riesgos.
También es necesario entender que significa el fumar. Muy sinceramente. ¿Cómo te sientes al fumar? ¿Cómo lo significas? Como respuesta he escuchado desde el sentirse bacán, sentirse competente, sentirse parte del carrete, sentirse libre de ser como uno quiere, sentirse en tu propio espacio, sentirse dueño de ti mismo, etc... respuestas hay miles. Para eso es necesaria una exploración experiencial bien hecha.
Finalmente, preguntarse que pasaría si dejo de fumar. Pero no intelectualmente, sino que ojalá con una buena vivificación, cosa que se puede lograr con hipnosis por ejemplo. Quizás lo que puedes obtener para tu autoimagen sea mejor no fumando que fumando. Quizás la sensación de no fumar sea mejor. Y pa eso hay que encontrar un punto de madurez en la persona, donde REALMENTE quiera dejar de fumar y el triunfo, el sentirte bien, bacán, dueño de ti mismo, capaz de vencerte, sea mucho mas fuerte que el dañino placer del cigarro.
Es bueno explorar cuando empezaste a fumar... y que te dirías si pudieras verte ahi, de nuevo. Es decir, la persona actual que eres, que llegue a ese mismo momento a hablar contigo mismo a los 13, o 15 o 17 o cuando quiera que hayas empezado. Esto generalmente lo hacía con hipnosis... lo lindo es que después al conversar en terapia, te das cuenta de lo mucho que has cambiado desde que empezaste a fumar. Que ya no eres ese cabro que depende del cigarro ni pa ser parte del grupo ni pa encontrar placer ni distracción. Curiosamente en ese ejercicio mucha gente se da las claves a si mismo pa dejar de fumar.
Bueno, espero haber ayudado en algo.
Para el que inicio este tema... tienes muy buenas probabilidades de dejar el cigarro en pocas sesiones si tomas terapia. Incluso sin terapia. El único problema sería trabajar la voluntad estando con copete, pq dices que te gusta carretear y ahí se vuelve pelúo. Si puedes carretear sin fumar tai listo.
Ah ojo, les parecerá absurdo, pero un buen remedio pa fumar es reirse... a carcajadas... si tuvieras polola y fueras mi paciente te diría que la llevaras a la consulta... y le daría instrucciones de no paquearte, pero de hacerte cosquillas cuando pudiera y tu sin que te defiendas!!!
Saludos!
