Conduce Chile
General => De Todo Un Poco => Mensaje iniciado por: Milo en Septiembre 24, 2019, 09:04:52 am
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hace rato que me dio por el deporte, empece supe bien, y fui bien constante, luego llego el invierno y lo deje, ahora como ya llego la primavera pienso retomar, estoy haciendo como una hora de bicicleta (aprox 14 km) y luego una rutina de pesas, trx y un par de maquinas que tengo por ahí, tengo 44 años y nunca he sido muy deportista, para los mas expertos en estos temas
alguna recomendación o cuidado, me asusta un poco una lesión
otro dato mido 1.64 y peso 67
ademas estoy dejando el pucho (vicio que tengo por 30 años) y el copetic..
ojala que me dure no mas :risa2:
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TRX es una muy buena opcion , es bastante dificil lesionarse , ademas ocupas tu propio peso, sigue con eso.
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La verdad hay que tener cuidado con las lesiones. Yo comencé nuevamente el deporte hace un poco más de un año (Tengo 45)y ya me he lesionado 3 veces (Incluso con personal trainner).
Lo importante es ir despacio y si bien hay que exigir los músculos, siempre muy atento a las señales.
Y felicitaciones, siempre hacer deporte es una buena idea.
Salu2
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La verdad hay que tener cuidado con las lesiones. Yo comencé nuevamente el deporte hace un poco más de un año (Tengo 45)y ya me he lesionado 3 veces (Incluso con personal trainner).
Lo importante es ir despacio y si bien hay que exigir los músculos, siempre muy atento a las señales.
Y felicitaciones, siempre hacer deporte es una buena idea.
Salu2
que tipo de lesiones tuviste ?
Muchas gracias la verdad que voy de a poco
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hace rato que me dio por el deporte, empece supe bien, y fui bien constante, luego llego el invierno y lo deje, ahora como ya llego la primavera pienso retomar, estoy haciendo como una hora de bicicleta (aprox 14 km) y luego una rutina de pesas, trx y un par de maquinas que tengo por ahí, tengo 44 años y nunca he sido muy deportista, para los mas expertos en estos temas
alguna recomendación o cuidado, me asusta un poco una lesión
otro dato mido 1.64 y peso 67
ademas estoy dejando el pucho (vicio que tengo por 30 años) y el copetic..
ojala que me dure no mas :risa2:
Yo creo que el favor del santo fue muy grande como para hacer semejante sacrificio :??
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hace rato que me dio por el deporte, empece supe bien, y fui bien constante, luego llego el invierno y lo deje, ahora como ya llego la primavera pienso retomar, estoy haciendo como una hora de bicicleta (aprox 14 km) y luego una rutina de pesas, trx y un par de maquinas que tengo por ahí, tengo 44 años y nunca he sido muy deportista, para los mas expertos en estos temas
alguna recomendación o cuidado, me asusta un poco una lesión
otro dato mido 1.64 y peso 67
ademas estoy dejando el pucho (vicio que tengo por 30 años) y el copetic..
ojala que me dure no mas :risa2:
Parece que me describe, mido 3 cm más, siempre pesé 64, 65, pero hace como un año subí a 77, bajé a 72 o 74 de ahí me he puesto torpeeee, andaba en bicicleta regularmente (nada muy pro), por temas de pega caminaba toda la mañana y a pesar de fumar como carretonero tenía buen estado físico, pero ahora como que me da lata retomar a lo menos la bicicleta y que me de un sincope :'( :'( :'(
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Parece que me describe, mido 3 cm más, siempre pesé 64, 65, pero hace como un año subí a 77, bajé a 72 o 74 de ahí me he puesto torpeeee, andaba en bicicleta regularmente (nada muy pro), por temas de pega caminaba toda la mañana y a pesar de fumar como carretonero tenía buen estado físico, pero ahora como que me da lata retomar a lo menos la bicicleta y que me de un sincope :'( :'( :'(
fuiste al medico.. yo subi muy rapido hace unos años llegue a 82 resultado era diabetico y no me había dado cuenta, es bueno hacer un chequeo de vez en cuando.. te apuesto que los cambios de aceite del auto no te pasas ni 100 km :risa2: :risa2: :risa2:
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fuiste al medico.. yo subi muy rapido hace unos años llegue a 82 resultado era diabetico y no me había dado cuenta, es bueno hacer un chequeo de vez en cuando.. te apuesto que los cambios de aceite del auto no te pasas ni 100 km :risa2: :risa2: :risa2:
jajaja
Subí por sedentarismo y sobre el chequeo lo tengo pendiente en forma indefinida .............................capaz que me chequeen la prostata :-[ :-[ :-[
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que tipo de lesiones tuviste ?
Muchas gracias la verdad que voy de a poco
Primero una lesión en una pierna (Desgarro).
Luego me lesioné una muñeca
Y finalmente las rodillas (Esa si que fue compleja con kinesiólogo y 2 meses de rehabilitación) por sindrome patelofemoral.. :'( :'(
Pero de a poco he andado mejor sin dejar nunca de ejercitar.
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Primero una lesión en una pierna (Desgarro).
Luego me lesioné una muñeca
Y finalmente las rodillas (Esa si que fue compleja con kinesiólogo y 2 meses de rehabilitación) por sindrome patelofemoral.. :'( :'(
Pero de a poco he andado mejor sin dejar nunca de ejercitar.
la pregunta del dia
las lesiones que tuviste se siente en forma inmediata, onda un dolor punzante y cachaste que te lesionaste.. o puede pasar que haces deporte normal y al otro día te das cuenta sorry por la ignorancia..
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Ja ja ja ja leyendo, como alguien dijo por ahi, es parecido a lo que me pasó.
Siempre jugué fútbol, pero 2 lesiones a los ligamentos a las rodillas fueron suficientes para sentir molestias al correr por un rato...y ahora hago bicicleta, 1 hora al dia, aunque estuve un mes lesionado por una luxación acromioclavicular.
Creo que ir paso a paso haciendo los ejercicios es un buen comienzo, calmado pero seguro. Cuando he tenido lesiones, las he sentido con dolores intensos. Desgarro una vez jugando fútbol y se siente igual de agudo. Tambien es necesario complementar el deporte con una dieta equilibrada (con mayor cantidad de proteínas).. y claro dejar el buen vino o copete y el cigarrillo.
Yo llegué a la bicicleta, luego de mi traslado a Santiago, subí 10 kg en un mes y no me veía tan bien para mis 80 kg en 1, 64 m Jajaja. Ahora peso 73 kg, aunque con mas músculos que grasa (ella la musculosa me dice mi sra.).
Que te salga todo bien y harta constancia.
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Muchas gracias por los comentarios y las experiencias
ayudan mucho
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Muy buenas estimado.
Le recomiendo una app que se llama Strava, mediante la cual puede llevar un monitoreo del deporte que haga (en exteriores), ya sea trote, bicicleta, etc.
Yo la descargué como hace un mes más menos, y me ha servido para saber la cantidad de calorías que quemo, la velocidad a la que bicicleteo, kilómetros por minutos y otros datos.
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la pregunta del dia
las lesiones que tuviste se siente en forma inmediata, onda un dolor punzante y cachaste que te lesionaste.. o puede pasar que haces deporte normal y al otro día te das cuenta sorry por la ignorancia..
Las primeras 2 lesiones las sentí en seguida pero la última no.
De hecho me ocurrió al otro día al ir caminando con mi señora y empezó un dolor que no me permitía doblar las rodillas.... Resultado 2 meses de kine, pero ahora ando muy bien.
Como decía mi viejo para jugar pool, calma y tiza, o sea con calma y los ejercicios adecuados y el resultado es muy buenos.
Salu2
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hace rato que me dio por el deporte, empece supe bien, y fui bien constante, luego llego el invierno y lo deje, ahora como ya llego la primavera pienso retomar, estoy haciendo como una hora de bicicleta (aprox 14 km) y luego una rutina de pesas, trx y un par de maquinas que tengo por ahí, tengo 44 años y nunca he sido muy deportista, para los mas expertos en estos temas
alguna recomendación o cuidado, me asusta un poco una lesión
Pero de los deportes que estas detallando, es poco probable que llegues a tener una lesión importante... lo mas riesgoso es un accidente en bicicleta... yo que tu sigo con eso.
Ahora, si quieres evitar cualquier lesion, metele a la natación... cero impacto, ejercitas todo el cuerpo y hace increible, mi abuela (no quiero decir que tu seas viejo) bajo de 98kg a 73kg solo haciendo natación.
Por mi parte, futbol una o dos veces por semana, y al menos 2 veces por semana bicicleta tramos sobre los 20K, aprovechando que ahora tengo algo mas de tiempo.
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Pero de los deportes que estas detallando, es poco probable que llegues a tener una lesión importante... lo mas riesgoso es un accidente en bicicleta... yo que tu sigo con eso.
Ahora, si quieres evitar cualquier lesion, metele a la natación... cero impacto, ejercitas todo el cuerpo y hace increible, mi abuela (no quiero decir que tu seas viejo) bajo de 98kg a 73kg solo haciendo natación.
Por mi parte, futbol una o dos veces por semana, y al menos 2 veces por semana bicicleta tramos sobre los 20K, aprovechando que ahora tengo algo mas de tiempo.
jajajajaaj si se cumpa que no esta diciendo que estoy viejo ...
natación complicado en mi zona ademas que debo aprender a nadar, tengo acceso a una piscina de 20x10 cuando el clima este mas constante aplicare natación..
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aclarar que no quiero bajar de peso ni marcar calugas, mas que nada es un tema de salud.