Conduce Chile
General => De Todo Un Poco => Mensaje iniciado por: master-of-puppets en Septiembre 25, 2011, 23:21:15 pm
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Les queria contar que hace 6 meses aproximadamente estoy llevando un estilo de vida saludable, Respecto a la dieta, No como frituras, gaseosas, chocolates, etc.
Y Me compre mancuernas, colchoneta, trotadora, bicicleta, barra para dominadas, etc.
Mido 1.79 y pesaba 91 (Sobrepeso) actualmente peso 81, y he aumentado mi masa muscular y bajado la grasa y el IMC considerablemente.
Les queria preguntar si Por lo menos se cuidan ya que se acerca el verano o salen a trotar, lo que sea, de hecho yo cambie mi estilo de vida, y me siento mejor conmigo mismo, el proximo mes entro al gimnasio ya que necesito trabajar todos mis grupos musculares, y esto ya es parte de mi.
SALUDOS.
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Puta yo toy acomplejado con la guata que tengo ya, estoy ma fofo XD, tengo hartas ganas de cambiar, de hecho mi peso no es tan excesivo (1.77 mts y 80 kilos) pero el no hacer ejercicios me pasa la cuenta, ya me resigné a un verano con polera :(
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entre tomar agua, hacer ejercicio y comer puro pasto y no tener guata, y al otro lado tener guata comiendo y tomando de todo lo que me gusta, prefiero tener guata nomás....
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Te entiendo pipe, por que tengo un amigo que no tiene tanto sobrepeso, pero no hace ejercicios, por lo mismo se ve como mas gordito.
The south y por tu salud al menos no te cuidas, yo tmb lo hago por eso, soy de familia con muchas enfermedades geneticas, como diabetes, hipertension, etc. piensa en eso, ademas que yo no he pasado hambre.
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Me cuesta MUCHO ordenarme, soy el típico wn que dice que va a hacer mil cosas para cuidarse y no hace nada, el típico " a partir de mañana" yo me veo re guatón, y mi exceso de peso no son mas de 3 kilos, si hiciera ejercicios y comiera mas sano, podría pesar lo mismo y me vería de lo mas normal.
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por un mes deja el pan, la gaseosa, las golosinas y los completos, solo eso... y vas a haber bajado por lo menos 3 kilos. Te lo doy firmado. Con una actividad fisica como trotar 4000 km 3 veces a la semana más eso.... vai a quedar apretadito :risa2: :plumapluma:
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JAjajajaja vale! de aqui al verano al menos bajar de peso, quedar apretado ya es dificil XD pero por ultimo con poca guata, que pase mas piola.
Lo peor es que subí mucho de peso, al extremo que antes me webeaban por flacuchento :S, onda pesaba 67 kgs, maldito metabolismo :( :(
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el copete tambien hace lo suyo, obviamente no se trata de privarse de todos los gustos, pero si controlarlos. Es sabido que las papas mayo, papas fritas, el pan, la bebida gaseosa, el copete y los snacks engordan..
tambien buena idea tener una minita por ahi... pa quemar calorias :risa2: o sino la manuela es una fiel compañera :risa2:
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:risa2: :risa2: de verdad voy a empezar a cuidarme, ejercicios no se, de vdd eso me da mucha flojera, ayer hice 5 flexiones de brazos y ando dolorido todavía jajajaja a ese nivel.
Lo que si, lo vengo diciendo hace tiempo y nunca lo hago si po :( quiero cambiar al menos pa ir a la u, el auto por la bici
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otra cosa... trata de comer lento... la informacion de estomago lleno se demora en llegar al cerebro como 20 minutos.... si te das cuenta cuando uno come como cerdo, en el momento no se siente pero despues.... :pozozipy:, por eso asi comes lo justo y necesario y no comes demás. La bicicleta no ayuda tanto, ayuda más el trote.
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por un mes deja el pan, la gaseosa, las golosinas y los completos, solo eso... y vas a haber bajado por lo menos 3 kilos. Te lo doy firmado. Con una actividad fisica como trotar 4000 km 3 veces a la semana más eso.... vai a quedar apretadito :risa2: :plumapluma:
Chu.... ¿me queris matar alcabro?, ¡¡¡¡como lo manday a trotar 4000 km. 3 veces a la semana!!!!! :risa2: :risa2:
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sorry jaja se me fue el convertidor de unidades... 4 km 3 veces a la semana ahi si :risa2:
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Puta yo toy acomplejado con la guata que tengo ya, estoy ma fofo XD, tengo hartas ganas de cambiar, de hecho mi peso no es tan excesivo (1.77 mts y 80 kilos) pero el no hacer ejercicios me pasa la cuenta, ya me resigné a un verano con polera :(
jajaja somos 2 la diferencia es que yo mido 1.80 y peso 82 kg, tambien pesaba cerca de 65kg cuando deje de fumar,
creo que las cervezas y labuena vida me ha pasado la cuenta!!!
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Para mi ya es un hábito el comer poco y sano, además de hacer mucho deporte.
Con decir que para el 18 no comí ningún asadito... ;D
Juego raquetbol 3 veces a la semana y participo en campeonatos de voleibol de colegios.
Gracias a eso no tengo guata ni sobrepeso a pesar de que mido 1,73 mts y peso unos 85 kg. Cuando desarrollas masa muscular aumenta tu peso pero no significa que estés pasado... 8)
...lo malo de esta rutina....cuando dejas de hacerla por lesión u otro motivo...subes de peso de inmediato puesto que tu organismo está acostumbrado a quemar calorías y si no lo hace....guata.... :-[
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Con decir que para el 18 no comí ningún asadito...
que triste, yo no sacrificaria nunca un asado.
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Hay que disfrutar la vida y mostrar la ponchera con orgullo.
Otra de las estupidas fuentes de stress de la vida moderna, andar preocupado por la imagen :cop2:
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que triste, yo no sacrificaria nunca un asado.
:cop2:...sacrifican un vaca, cerdo, cordero, caballo, perro, gallina o lo que sea para que tengan un asado....pero no cuestiono esa opción.
Yo también como carne...pero en forma moderada....no como si se fuese a acabar el mundo.
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jajaja, yo ando por las mismas, tanto andar en auto me estaba poniendo guaton, asi que ahora ando a patita no mas, el fds salgo en bici y me compre un Pushing Bag para desquitarme en la semana, el primer dia quede todo adolorido, despues ya me acostumbre...
como solo 2 panes al dia, y trato de no comer a deshoras, ahora resultados, espero ver en 1 mes mas por lo menos....
Saludos!
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Yo también como carne...pero en forma moderada....no como si se fuese a acabar el mundo.
deberias hacerlo porque queda poco para 2012 ;D
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Yo mido 1.67 y peso no sé si 58 o 59 kilos.
La verdad es que yo me trato de cuidar lo más que puedo. No soy vegetariana ni similares, pero no como muchas carnes rojas. Como harta fruta y ensaladas. Generalmente ante de las 8.30 A.M ya me he tomado 2 litros de agua, por el tema de la piel y el colesterol. Evito el pan, las frituras y similares. En el ejercicio fallo, la verdad es que lo detesto, aunque tiendo a hacer 40 minutos de elíptica, pero eso generalmente es como 4 meses en el año.
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hay giles que piensan que llevar un estilo de vida saludable implica negarse a todos los placeres culinarios... pf, patrañas.
la cosa es llevar una dieta balanceada, comiendo de todo, pero en su justa medida y combinando con alimentos saludables.
por ejemplo, pal 18 todos los asados con HARTA ensalada y evitando excesos. tomar harta agua y hacer ejercicio.
en mi caso troto casi a diario. en el invierno me guardo un poco por el frío, pero lo complemento con ir al gimnasio.
ahora que hace más calor, corro más y dejo el gimnasio porque no me gusta mucho aumentar masa... prefiero no ser tan ancho de musculatura.
siendo ordenando en las comidas, tomando harta agua y haciendo algo de ejercicio uno queda super bien. con energía, buen dormir y bueno, el físico adecuado.
al final va en la constancia de cada uno nomás.
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Pensé que iba a entrar a un tema de machos alfa lomo plateado hablando de deportes; y me encontré con temas de niñitas bajando de peso para que les quepa el bikini. :cop2: :cop2: :cop2: :cop2: :cop2: :risa2:
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negarse a todos los placeres culinarios...
NOOOOOOOOOOOO ESO NUNCA !!!! :pozozipy:
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Hay que disfrutar la vida y mostrar la ponchera con orgullo.
Otra de las estupidas fuentes de stress de la vida moderna, andar preocupado por la imagen :cop2:
tsss, por ese pensamiento es que los pendejos andan obesos por la vida. :cop2:
Hay que predicar con el ejemplo, ejercicio 3 veces por semana al menos (en mi caso hago ejercicio en casa y practico futbol), no comer como chancho y no saltarse comidas. Yo como de todo, incluso a veces comida chatarra sin remordimiento solo que no tan seguido. Y no ando pasando hambre ni ando negandome a los placeres culinarios como dicen.
Eso que se acerca el verano? que importa. :cop2:
Cuando uno se acostumbra a ese ritmo de vida, te senti bien, mas activo y la pierna tambien se da cuenta :palmada:
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Yo mido 1.67 y peso no sé si 58 o 59 kilos.
La verdad es que yo me trato de cuidar lo más que puedo. No soy vegetariana ni similares, pero no como muchas carnes rojas. Como harta fruta y ensaladas. Generalmente ante de las 8.30 A.M ya me he tomado 2 litros de agua, por el tema de la piel y el colesterol. Evito el pan, las frituras y similares. En el ejercicio fallo, la verdad es que lo detesto, aunque tiendo a hacer 40 minutos de elíptica, pero eso generalmente es como 4 meses en el año.
Foto!!!! :reverencia: :enojao: :clap:
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tsss, por ese pensamiento es que los pendejos andan obesos por la vida. :cop2:
Hay que predicar con el ejemplo, ejercicio 3 veces por semana al menos (en mi caso hago ejercicio en casa y practico futbol), no comer como chancho y no saltarse comidas. Yo como de todo, incluso a veces comida chatarra sin remordimiento solo que no tan seguido. Y no ando pasando hambre ni ando negandome a los placeres culinarios como dicen.
Eso que se acerca el verano? que importa. :cop2:
Cuando uno se acostumbra a ese ritmo de vida, te senti bien, mas activo y la pierna tambien se da cuenta :palmada:
Ta bien, si no se trata de ser un gloton irresponsable sino que hay que ser cuidadoso y no porque vengan las vacaciones te vas a poner a hacer dietas y ejercicio como loco y despues a desquitarse.
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aquí es cosa de cada uno, porque hay bastante información respecto a las enfermedades que produce el exceso de sal, grasas y todas esas leseras. Algunas a largo plazo y otras en el mediano...
el llevar un estilo de vida saludable no implica negarse a comer ni andar como canario tragando lechuga todo el día.
comer bien y hacer deporte todo el año cambia otras cosas como tu estado de animo (se tiene más energia durante el día y se duerme mejor en las noches), mejora la salud, etc etc
el problema es que no hay una receta magica para poder comer como chancho en el invierno y cuando se acerca el verano quedar como modelo de catalogo...
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Para los que pregonan que hacer deporte es perder el tiempo :pozozipy:
El deporte es salud. Cuando haces deporte mejoras tu calidad de vida enormemente.
Yo hago harto deporte e igual salgo, fumo, tomo, como normal (obviamente que hay cosas que no como porque definitivamente hacen mal) y ando con mucha mas energía que cuando no hacía deporte.
Tienes que complementar un buena dieta, sin excesos pero tampoco sin privaciones. Y tampoco es necesario ir a un nutriologo para que te diga que comer, busca en google algo que se apegue a tu peso, estatura y tipo de deporte que practicas.
Tampoco es necesario ir a un gimnasio, si tienes todas esas maquinas vas a ir a puro perder tu plata.
Mejor te gastas la plata del gimnasio en un rutera y sales a pedalear los fines de semana. Unos 70 kilometros por jornada y en 1 mes vas a notar la diferencia.
Con respecto a trabajo de musculatura, eso depende mucho de que tipo de deporte practicas. Si sacas mucho musculo despues vas a salir a correr y a los 5 km vas a estar muerto. Igual que con la bicicleta, te vas a quedar sin piernas.
Bueno, eso. Todo depende de que es lo que quieres, si solo quieres bajar de peso y tonificar, con el trabajo que haces actualmente es suficiente. Eso si, tu rutina debe ser constante, de lo contrario vas a demorar mas en conseguir resultados.
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Mejor te gastas la plata del gimnasio en un rutera y sales a pedalear los fines de semana. Unos 70 kilometros por jornada y en 1 mes vas a notar la diferencia.
::) 70 km por día....en un mes vas a estar a 2.100 km de tu casa.... :??
...obvio que van a notar la diferencia....."Y a donde se metió este wn?" ::) ...van a decir....
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::) 70 km por día....en un mes vas a estar a 2.100 km de tu casa.... :??
...obvio que van a notar la diferencia....."Y a donde se metió este wn?" ::) ...van a decir....
lo mismo estaba pensando, pta el wn weno pa viajar :risa2:
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PLOP
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::) 70 km por día....en un mes vas a estar a 2.100 km de tu casa.... :??
...obvio que van a notar la diferencia....."Y a donde se metió este wn?" ::) ...van a decir....
:velhopozo:
igual no me calzan los números
70 km por jornada saliendo los fines de semana no dan 2100 kms
Me falto especificar a lo mejor 35 km de ida y 35 de vuelta :velhopozo:
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hace un mes estaba en 110 kls. empece con diethilpropion,..me las dio el doc es un anorexigeno,..recurro a esto por que no puedo cerrar la boca,.....ya voy en 103,...como un poco y quedo listo enseguida,.. no tengo la compulsion normal por comer desesperadamente de siempre.... cuando llegue a 95 me pongo una banda gastrica.
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hace un mes estaba en 110 kls. empece con diethilpropion,..me las dio el doc es un anorexigeno,..recurro a esto por que no puedo cerrar la boca,.....ya voy en 103,...como un poco y quedo listo enseguida,.. no tengo la compulsion normal por comer desesperadamente de siempre.... cuando llegue a 95 me pongo una banda gastrica.
pero si has bajado y no tiene compulsion por comer desesperadamente para que la banda.
mejor siga asi.
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el problema viene cuando dejo las pastillas¡¡¡¡,...por eso la banda,..no quiero depender de las pastillas.
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debes empezar a hacer ejercicios cardiorespiratorios.
Ejemplo: trotar (No recomendable cuando tienes obesidad, por tus rodillas) pero deberas incluirlos.
bicicleta estatica (es lo que te recomiendo, por el sobrepeso) esta combinada con un termogenico, esta bien, por que tomar pastillas es complicado, te pueden jugar en contra apenas dejes de tomarlas.
Respecto a la banda, quisas en tu caso es necesario eso lo vera el medico.
Saludos.
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Upssss...yo antes de quedar embarazada pesaba 49 kl. y en el embarazo subí a 75 1/2 kl...me ha costado bastante bajar de peso ya he bajad 15 kilitos y me faltan aun mas aunque dicen que la mujer después de los 40 cuesta mucho bajar y sobretodo la pancita del embarazo,,yo lo unico que hago es comer de todo pero poco ya del plato extendido en el cual comía lo baje al plato de pan y esa cantidad que consumo ahora... también tomo te rojo chino y de ejercicios nada de nada ...con mi gordo que me hace correr todo el día me basta y me sobra. ;D
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AMIGOS AHORA SI,,NO SE HAGAN MAS PROBLEMA ACA LES TENGO LA MEJOR DIETA:
Tener relaciones sexuales puede ser la solución para perder esos kilos de más, ya que con la posición del misionero gastas hasta 240 calorías y si lo haces en la ducha, hasta 500.
Al parecer, adelgazar, mantenerse en forma es hoy en día una preocupación para todos. Pero ¿qué mejor que hacerlo en pareja a través de la dieta del sexo? Una reciente encuesta, de una marca de bebidas dietéticas, reveló que, en el Reino Unido, el 76 por ciento de las mujeres consultadas harían “el esfuerzo” de tener sexo, incluso si estuvieran cansadas, si esto las ayudara a conservar la silueta.
La “dieta del sexo”, “sex diet” o “sexejercicio”, como se le llama, es el tema principal del nuevo libro de la norteamericana Kerry McCloskey: The Ultimate Sex Diet (La última dieta del sexo) que asegura haber bajado 10 Kg. con los 29 ejercicios sexuales que propone.
El régimen de la estadounidense indica que en un encuentro sexual se pueden quemar entre 150 y 350 calorías, y que besarse durante una hora le quita al cuerpo unas 200 calorías. Pero otros estudios dicen que el sexo no es necesario para ello, ya que ello equivale a “lo que pierde una persona cuando sube dos pisos en escalera.
Según asegura en su libro, Kerry llegó al sexo como método para adelgazar frustrada con las dietas que no le daban resultado y, al mismo tiempo, para impulsar la relación con su pareja.
La autora dice que en el coito, se trabajan todos los grupos de músculos, el corazón se acelera hasta alcanzar, a veces, los 180 latidos por minuto, la frecuencia respiratoria se agita, y el cuerpo genera serotonina y endorfinas, hormonas que disparan el placer.
Los movimientos pélvicos, la aceleración cardiaca, la dilatación de los vasos sanguíneos en la región de los genitales, gastan una cantidad de energía similar a la que se puede consumir practicando algún tipo de ejercicio físico.
Claro, eso dependerá de la calidad, cuanto mejor sea, más calorías se quemarán. Los factores indispensables son: que sea un acto prolongado, con caricias, besos y cambios de posición, pues sin movimiento no se quemarán demasiadas calorías.
Algunos ejemplos
El norteamericano Richard Smith escribió dos libros -Dieta para perder peso antes, durante y después del sexo (2006) y Cómo adelgazar teniendo sexo (2003)- en los que dice, con mucho humor, cuántas calorías consumen algunas prácticas de a dos. Estos son algunos ejemplos:
- Desvestir a la pareja: 12 calorías
- Orgasmo: 27 calorías
- Cosquillas: 30 calorías
- Beso apasionado: 60 calorías
- Striptease: 60 calorías
- Postura del misionero: 240 calorías
- Posiciones de pie hasta: 400 calorías
- En la ducha hasta: 500 calorías.
:zipynana: :zipynana: :zipynana: :zipynana: :zipynana:
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Estoy dándole vueltas al tema, y salir a trotar me da MUCHA paja, pero he pensado seriamente en comprarme esas trotadoras, de las mas simples, me gusta trotar, pero lo q me da lata es andar webeando en la calle :pozozipy: :pozozipy:, que opinan de esas trotadoras simples???? reemplazo con eso el trote real me imagino???
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Estoy dándole vueltas al tema, y salir a trotar me da MUCHA paja, pero he pensado seriamente en comprarme esas trotadoras, de las mas simples, me gusta trotar, pero lo q me da lata es andar webeando en la calle :pozozipy: :pozozipy:, que opinan de esas trotadoras simples???? reemplazo con eso el trote real me imagino???
Si tiene regulación de velocidad e inclinación es casi lo mismo. Lo ideal es que tenga una pantalla que muestre al menos la distancia, velocidad y tiempo.
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Estoy dándole vueltas al tema, y salir a trotar me da MUCHA paja, pero he pensado seriamente en comprarme esas trotadoras, de las mas simples, me gusta trotar, pero lo q me da lata es andar webeando en la calle :pozozipy: :pozozipy:, que opinan de esas trotadoras simples???? reemplazo con eso el trote real me imagino???
Si pues, es casi lo mismo, de hecho yo he perdido kilos con pura trotadora, tenia bicicleta estatica pero a mi señora se le ocurrio regalarsela a mi suegra, la vieja no la ocupa nunca mas encima...
No sean flojos, y hagan ejercicios, y de paso regulen su alimentacion que es incluso mas importante que hacer ejercicios, ya que si comes mas de lo que gastas nunca bajaras de peso.