https://www.emol.com/noticias/Tendencias/2020/06/04/988191/fatiga-zoom-cuarentena-consejos-mutual.htmlSin embargo, después de varias semanas de tener una pantalla como el único punto de conexión con la realidad, las personas comienzan a evidenciar un nuevo tipo de cansancio que se ha comenzado a denominar la "fatiga Zoom": el agotamiento frente a la hiperconectividad y que puede derivar en la alteración del sueño y la sensación de falta de descanso. Y es que no estábamos preparados para esto. La pandemia nos empujó a cambiar lo presencial por lo remoto para protegernos del Covid-19 y quienes no han avanzado en ajustar sus rutinas, se pueden ver afectados por los problemas derivados del manejo del tiempo y el uso de pantallas. Según un estudio realizado por Mutual de Seguridad junto a Cadem, un 63% de los trabajadores, valora la oportunidad de hacer teletrabajo en momentos de una crisis de esta magnitud, pero también la mitad de los entrevistados tiene la percepción de realizar más tareas desde la casa que en su lugar de trabajo habitual. En ese sentido, estudios como el realizado por la Asociación Americana de Psicología (APA por sus siglas en inglés), agregan que una conectividad mal encausada, puede generar consecuencias negativas, como sentirnos "atados al trabajo" o percibir que, aunque hagamos las mismas tareas que antes, al no descansar bien, las cargas se sienten más pesadas. Además, hoy en día las videollamadas también se extendieron a la hora de socializar con amigos o comunicarse con seres queridos, generando una presión sobre las personas en términos digitales. Tomando en cuenta esos antecedentes, y que se estima que continuaremos al menos por varias semanas más viviendo este contexto debido al avance de la pandemia, Mutual de Seguridad entrega una orientación para regular la forma en que podemos vincularnos con otros en forma virtual y, sobre todo, reducir los efectos nocivos en el sueño que provoca la hiperconectividad. Así mantendremos el bienestar psicológico que necesitamos hasta salir todos juntos de esto. El secreto está en dosificar la exposición a la luz ¿Existe una relación entre la sobre exposición a las pantallas y la percepción de cansancio? Así es. La Escuela de Medicina de Harvard identificó que la luz azul que emiten las pantallas suprime la síntesis de melatonina, que es la hormona del sueño. Si bien esta luz azul tiene efectos positivos como aumentar la atención, los tiempos de reacción y el estado de ánimo, exponerse más de 6,5 horas, puede provocar insomnio. Eso es lo que muchos estamos experimentando en estos tiempos de Covid, con síntomas como cansancio durante el día, mal humor e irritabilidad, más ahora que estamos en cuarentena.
Fuente: Emol.com -
https://www.emol.com/noticias/Tendencias/2020/06/04/988191/fatiga-zoom-cuarentena-consejos-mutual.html
