estimados, debido a que hace tiempo no estoy pedaleando, no los acompañaré pero si les dejare algunos consejos.
- comer antes de salir, esencialmente carbohidratos como tallarines, arroz, etc
- hidratarse antes de salir, si quieren ahorrar pueden usar Zuko Go!
- si viajan de noche la temperatura que se siente es menor debido a la velocidad, para ello un cortaviento delgado y diario en el pecho ayudan mucho, sobretodo en la bajada del tunel lo prado y zapata, también pueden usarlo debajo del casco, luego cuando suba la temperatura lo doblan y se lo traen devuelta o lo botan en algún basurero.
- idealmente usen neumáticos lisos, en todo caso un tema importante es andar con la presión que indica el neumático en su banda, generalmente los lisos llegan a 60psi o mas, en el caso de ruteras hasta 200 psi.
- no olviden bloqueador, porque a la vuelta el sol pega fuerte
- mantener un ritmo de pedaleo, eso les ayudará a dosificar las energías
- llevar la hidratación adecuada, idealmente isotónico para recuperar electrolitos, están el gatorade, Zuko go!, etc, se toma agua antes de sentir sed, y siempre de a sorbos de manera frecuente
- comida, lo ideal es comer cada 1,5 a 2 hrs app, para ello pueden comprar power gel, barras de cereal, etc.
- luces en caso que viajen de noche, en la noche anda mucho pastel sin luces que se cruza en la carrtera
- recuerden hacerle una revisión a la cleta, especialmente de frenos la bajada de lo prado facilmente agarras 60 km/h y en la de zapata unos 75 km/h viviendo desde la costa
- finalmente, traten de no volver muy tarde o a la hora en que el sol pega fuerte, porque la última subida que se hace devuelta es hacia el tunel de lo prado, son 7 kms sin sombra y el pavimento toma una temperatura bastante alta por lo que la sensación térmica es agobiante a ratos, para subirla pongan un cambio que les acomode y suban a un ritmo parejo, no importando si es pajero.
eso sería mi aporte, espero poder unirme al grupo el próximo año.
saludos
