Conduce Chile
General => De Todo Un Poco => Mensaje iniciado por: Alligator en Junio 14, 2012, 17:08:07 pm
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Cauros, ustedes hacen algo para evitar el sedentarismo?
Yo me confieso que soy sedentario. Nunca me gustó hacer educación física en el colegio. Si salia en bici, al cerro san cristóbal o a pirque. Pero después que me fui a valparaiso a estudiar, eliminé ese hábito.
Te me compré una elíptica hace dos años, la use unos meses y después estuvo botada, juntando polvo.
El tema, es que desde hace dos meses, día por medio estoy saliendo a correr con mi perro, los días que no salgo, hago una hora de elíptica. Es la raja, eliminas stress y ansiedad. Totalmente recomendable. Te sientes bien, bajas de peso y sales de la rutina.
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Yo tampoco hago nada... usar el transporte publico es bueno para mantener el peso a raya... pero llegai mas cansado que la chachu... yo tuve que volver al auto por fuerza mayor, asi que estoy preparandome para competir con Tandersan por guata :D
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juego a la pelota una vez a la semana (no siempre es todas las semanas) yyyy sería!
se viene el infarto en 3...2...1 :-[
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yo hago trekking cada semana (es arribista decir que hago trekking?)
son como 14 kms de caminata por los cerros alrededor de Santiago, por el conchalí y pochoco regularmente.
También subo en bicicleta por el huinganal en la dehesa (es arribista eso?) y bajo por el club de golf de santa martina >:( practico mucho :palmada: que es wenno pal corazón y en la semana camino 15 minutos la pega, 15 de vuelta, y 40 con el perrito en el paseo diario.
y sería.
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yo camino una hora al día ya que camino al metro y me da flojera esperar la micro e ir lleno de rotos y llegar pasado a lepra :risa2: de mi casa al metro son como 11 cuadras, algunos fines de semana entreno motocross (arribista al máximo)... y los fines de semana salgo a trotar por pucuro, llego hasta vespucio (isabel la católica) y me devuelvo por colón-eliodoro yañez. Que manera de mirar culitos (femeninos) a eso de las 6 de la tarde :wub:
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yo hago trekking cada semana (es arribista decir que hago trekking?)
son como 14 kms de caminata por los cerros alrededor de Santiago, por el conchalí y pochoco regularmente.
También subo en bicicleta por el huinganal en la dehesa (es arribista eso?) y bajo por el club de golf de santa martina >:( practico mucho :palmada: que es wenno pal corazón y en la semana camino 15 minutos la pega, 15 de vuelta, y 40 con el perrito en el paseo diario.
y sería.
tu no eres arribista, eres cuico :thumbsup:
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tu no eres arribista, eres cuico :thumbsup:
lo dijo el shiquillo más sencillo de la villa :-\
no pasa ná en todo caso, no hables si no me conoces, yo de cuico no tengo nada :thumbsup:
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como muchos saben estoy en el norte y llevo justo un año aca
bueno a lo que voy estuve como 9 meses trotando y corriendo por las costas de iquique hasta hice morir las zaptillas de running que compre :(
tambien complementaba con unas pesas que me compre para pasar el rato
pero lo mejor fue haber entrado al gimnasio esto ya hace tres meses y la verdad es que el avance es notable .
siempre habia tratado de hacer actividad fisica jugando a la pelota o yendo a trotar estando en santiago pero estaba muy ocupado y solo puedes salir a carretear .beber y cero caminata gracias al auto......es para volverse sedentario de todas maneras.
lo que recomiendo es ir al gimnasio si es que no tienen mucho tiempo para ir a un parque y empezar a beber menos gaseosas y mas agua mineral y obviamente bajar el consumo de tragos .
igual unas cervecitas son bienvenidas de vez en cuando pero evitar el exceso es la clave.
pd:quiero puro jugar a la pelota :'( :'( :'(
saludos .
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Yo feliz retomando de a poco el ejercicio que pensé nunca volvería a realizar después de la cagada de mi espalda.
Antes de la operación siempre hice deportes y ejercicios y durante estos tres últimos años no pude hacer ninguna cuestión y las que me recomendaban los kinesiólogos me dejaban mas cagado todavía.
Comencé a ocupar la máquina de abdominales nuevamente pero esta vez con levantamientos cortos y suaves, 10 la primera semana 15 la segunda y ahora voy en 40 . Ha sido la única manera de pasar la cumbre mas complicada en donde pasaba para el otro lado o quedaba la cagada, felizmente la pasé y hasta he sentido menos dolores, se ha fortalecido de nuevo el estomago y la parte baja de la espalda y espero que unos 7 u 8 meses mas a lo menos vuelva a quedar parejo ya que con eso me conformo, o sea, carnes apretadas y nada que se "enrolle" al sentarse. Me ha cambiado hasta el ánimo con el ejercicio :thumbsup:
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Antes iba al gimnasio.
Desde hace unos tres años salgo a trotar en las mañanas, antes de irme a la pega. Al menos 4 veces a la semana. Corro unos 8 kilómetros aprox.
A veces en los fines de semana salgo en la bici a dar unas vueltas por ahí. El año pasado me fui en cleta a la pega un tiempo. Pero al final lo dejé, porque llegaba un poco transpirado y era paja andar cambiandome de ropa en la oficina.
Muy a lo lejos juego baby.
Eso. Además trato de comer saludable.
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podriamos hacer una subida al san cristobal en bici :thumbsup:
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hay que salir a trotar
o jugar una pichanguita todas las semanas
;D
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Comencé a ocupar la máquina de abdominales nuevamente pero esta vez con levantamientos cortos y suaves, 10 la primera semana 15 la segunda y ahora voy en 40 . Ha sido la única manera de pasar la cumbre mas complicada en donde pasaba para el otro lado o quedaba la cagada, felizmente la pasé y hasta he sentido menos dolores, se ha fortalecido de nuevo el estomago y la parte baja de la espalda y espero que unos 7 u 8 meses mas a lo menos vuelva a quedar parejo ya que con eso me conformo, o sea, carnes apretadas y nada que se "enrolle" al sentarse. Me ha cambiado hasta el ánimo con el ejercicio
ROMMEL, no te recomendaria la máquina de ejercicicios por tu lesión en la espalda, aunque te hayas operado te puede volver, ya que las lesiones en la columna se vuelve crónico. Las hernias vuelven a salir. (no sé si es eso lo que te pasó) Es lo más comun una hernia en la columna. Por fuerzas mal echas ó ejercicos mal echo.
Te recomiendo que salgas a trotar con tus mascotas, ellos también necesitan salir. Es lo mejor trotar aunque sean 20min y sino caminar, una caminata de 1/2 hora y listo.
A mi me paso, que estuve con una crisis de stress y ansiedad, que casi me da un infarto, (por eso no ingresaba al foro), eso que soy delgado, pero no hacía ejercicio, y con el auto no caminaba nada, me sentia muy cansado. La cosa es que estuve con la presión alta, fui al medico tenía el colesterol por las nubes, los trigliceridos a la xuxa.
Empece a comer más sano, adiós, mayonesa, asados del fin de semana, papas fritas, completos, pizza y comida chatarra, tb dejé la sal, etc.
Ahora comiendo avena, todo light, pescados, con unas pastillas para bajarme los trigliceridos, que me costaros más caras que la re-xuxa por 2 meses, en eso estoy, a ver si me baja.
Camino todos los días, un buen trecho como 30min diarios, al ir a la pega y al volver. Viajo en el Metro. Y los fines de semana salgo a trotar en las mañanas.
Con todo esto me he sentido mucho mejor, ya no tengo ansiedad, ni stress, me siento más liviano y ágil, con más ganas de hacer muchas cosas.
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Estoy tomando nota, el invierno me tiene como oso invernando y la guata creeeece
Desde mi iphone,
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Yo estoy yendo a un gimnasio en el algarrobal, chicureo,,,,seré arribista? cuando los turnos me lo permiten. Además me pego unos wenos piques en la moto pal sector piedra roja....seré más arribista? o alrrededores de colina. Aunque no lo crean al motoquear se ejercitan los músculos del abdomen al tomar correctamente el manillar.
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Yo estoy yendo a un gimnasio en el algarrobal, chicureo,,,,seré arribista?
Vai al Paihuén? Que tal es? llegó una promo a mi pega y pensé en tomarla...
Por mi parte, cero gimnasio, cero bici, cero trote, nada... mas encima como como animal, y mas encima soy adicto a la chatarra... De todas maneras tengo el colesterol bien, la glucosa, y todas esas cosas... Creo que lo unico que hace que no sea mórbido es que trabajo todo el día de pie y me muevo harto x la sala y esas cosas... :)
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podriamos hacer una subida al san cristobal en bici :thumbsup:
demás
pero se ve empinado para los que no tengan km de bicicleta últimamente
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a mi no me pueden gustar los gimnasios, lamentablemente, las máquinas me aburren llámense estas caminadoras, elipticas, bicicletas estáticas, etc.
Lo mío son los espacios abiertos, la ventaja que con máquinas se ahorra tiempo y debe ser hasta más efectivo.
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Estoy tomando nota, el invierno me tiene como oso invernando y la guata creeeece
Desde mi iphone,
Si ya tienes guata, correr no te sirve mucho (al menos en lo inmediato) para perderla. Cuando yo empecé a ser estricto con el ejercicio y mi dieta (como el 2008) tenía la típica ponchera chelera.
Quedar plano me costó harto (más de 1 año), pero ahí fue con gimnasio y hartos abdominales.
Ahora trotando mantengo mi estado fisico en equilibrio, con energía y, obvio, sano. A eso le sumo una dieta balanceada (como de todo, pero en su justa medida. Al igual que copete).
En lo personal, me gusta ir a correr a la playa. Me meto a la arena, porque así he fortalecido mus piernas y tengo los músculos un poco mejor desarrollados.
Ahora en invierno salgo a correr cerca de mi casa nomás, porque temprano en la mañana hace mucho frío.
Si tu quieres bajar la guata primero debes modificar tu dieta (ojalá te haga un plan una nutricionista) y hacer harto ejercicio específico para esa zona.
Hay gente que usa quemadores de grasa. Al menos yo nunca he usado... soy medio reacio a ese tipo de pastillas.
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Si ya tienes guata, correr no te sirve mucho (al menos en lo inmediato) para perderla...
Si tu quieres bajar la guata primero debes modificar tu dieta (ojalá te haga un plan una nutricionista) y hacer harto ejercicio específico para esa zona.
error clasico ahi, para bajar la guata lo mejor es dieta + cardio y no ejercicio en la zona, el ejercicio focalizado es para tonificar.
saludos
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Lògico, porque si no, endureces la grasa.
demás
pero se ve empinado para los que no tengan km de bicicleta últimamenteReportar
Yo empecè la semana pasada... La verdad por PV no cuesta tanto.. pero la clave es ser constante....si te detienes, gastas energia otra vez...
saludos
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error clasico ahi, para bajar la guata lo mejor es dieta + cardio y no ejercicio en la zona, el ejercicio focalizado es para tonificar.
saludos
yo no bajé la guata con eso... no pude. estuve meses haciendo cardio también y nada. Al final con abdominales quedé plano
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yo tenía entendido que el clásico arte de correr/trotar era lo único que quemaba la guata de la grasa.
Especiclamente si se corre harto a ritmo constante.
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La cerveza también hace engordar y salir guata. La Cerveza, es una bebida alcohólica elaborada por la fermentación de soluciones obtenidas de cereales, trigo y otros granos que contienen almidón. La mayor parte de las cervezas se elaboran con cebada malteada a la que se da sabor con lúpulo.
La azucar también es dañina puesto que aporta muchas calorias, por eso no hay que combinar tragos con bebidas. Para bajarle el grado alcoholico es mejor echarle agua mineral.
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ni ahí con quedar plano, bajar un poco la gusta está bien, pero principalmente el estado físico y mi salud es lo que preocupan.
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me arranco para el cerro dos veces a la semana o 3, cuando estoy de vacaciones todos los días.
ademas me inscribí en dos cursos de edu. física en la U.
y finalmente lo complemento con venirme de la U a la cada caminando, me demoro como 1:20 hrs, esto lo hago 2 a 3 veces a la semana.
y todo lo anterior le sumo una dieta sin pan(lo reemplace con galleta sodas),sin bebidas,sin azúcar(paras el te y cafe), pocas muy pocas carnes y hartas verduras,frutas...lo que no puedo dejar son las cervezas y las galletas.
aun asi tengo guata, por que me mande un engordon muy bueno hace un año atras
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demás
pero se ve empinado para los que no tengan km de bicicleta últimamente
yo subo lentito, pero sin parar, bueno hace como un mes que no subo en todo caso
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yo subo lentito, pero sin parar, bueno hace como un mes que no subo en todo caso
Es que subir con la contaminacion es una mierda, yo subo por pionono y bajo por la piramide, saliendo por vespucio.
Desde mi iphone,
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Es que subir con la contaminacion es una mierda, yo subo por pionono y bajo por la piramide, saliendo por vespucio.
Desde mi iphone,
voy a hacer eso, antes subia y bajaba por pedro de valdivia
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voy a hacer eso, antes subia y bajaba por pedro de valdivia
Es bkn la vista, nose si es mas mxxx la subida por p.de valdivia que por pionono, la bajada por la piramide es la raja, creo que he sacado 40km/hr.
Desde mi iphone,
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Es bkn la vista, nose si es mas mxxx la subida por p.de valdivia que por pionono, la bajada por la piramide es la raja, creo que he sacado 40km/hr.
Desde mi iphone,
cuando la haga te cuento como es
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Es que subir con la contaminacion es una mierda, yo subo por pionono y bajo por la piramide, saliendo por vespucio.
Desde mi iphone,
todavía existe la salida por la piramide? me sorprende. con el desastre de planificación qué hicieron ahí construyendo vías elevadas por doquier pensé que ya no exsitía esa entrada al cerro y si existe yo cacho que tomas mal un giro y terminas en chicureo :pozozipy:
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cuando llegas a la rotonda del colegio en la piramide alli esta la entrada sin ningun problema al lado del mirador .
tambien sumar que cuando te retiras en direccion a la ciudad desde la rotonda piramide tienes 3 opciones
la primera a la derecha es la autopista a chicureo y esta es la que muchos se confunden con la entrada a vespucio hacia el norte :( :( yo tambien he entrado sin darme cuenta pero solo la puntita nomas :risa2: :risa2: menos mal lo he hecho sin autos siguiendome y he terminado retrocediendo .
la segunda es la entrada a vespucio hacia el norte
la tercera es la entrada a cosntanera hacia el poniente
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ROMMEL, no te recomendaria la máquina de ejercicicios por tu lesión en la espalda, aunque te hayas operado te puede volver, ya que las lesiones en la columna se vuelve crónico. Las hernias vuelven a salir. (no sé si es eso lo que te pasó) Es lo más comun una hernia en la columna. Por fuerzas mal echas ó ejercicos mal echo.
En algunos puntos estás en lo correcto, de hecho conozco al revés y al derecho el tema de hernias lumbares ya que lo tuve que estudiar por mucho tiempo para apoyar a los abogados en la demanda realizada hacia la clínica y neurocirujano que me operó. La reaparición de hernias recurrentes no son una condición absoluta, se puede dar en algunos casos y en otros no .
En algunas situaciones de operación fallida, efectivamente no se debe hacer nada pero en otros como en el mío los abdominales suaves apoyados con máquina son perfectamente posibles de realizar, el problema anterior fue que la indicación de los kinesiólogos estaba errada y se tiraron con terapia muy agresiva. El comenzar de manera suave y progresar lentamente en cantidad fue la solución para retonificar la musculatura de manera gradual y sin excesos. De hecho el reforzamiento de la musculatura es el principal remedio para disminuir los dolores producto de la flacidez que ante cualquier movimiento por suave que sea te deja a medio morir saltando.
Te recomiendo que salgas a trotar con tus mascotas, ellos también necesitan salir. Es lo mejor trotar aunque sean 20min y sino caminar, una caminata de 1/2 hora y listo.
En mi caso no es posible, tengo la mitad del pié izquierdo insensible y en una caminata de mas de tres cuadras comienzan los dolores, un trote ni pensarlo.
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cuando llegas a la rotonda del colegio en la piramide alli esta la entrada sin ningun problema al lado del mirador .
tambien sumar que cuando te retiras en direccion a la ciudad desde la rotonda piramide tienes 3 opciones
la primera a la derecha es la autopista a chicureo y esta es la que muchos se confunden con la entrada a vespucio hacia el norte :( :( yo tambien he entrado sin darme cuenta pero solo la puntita nomas :risa2: :risa2: menos mal lo he hecho sin autos siguiendome y he terminado retrocediendo .
la segunda es la entrada a vespucio hacia el norte
la tercera es la entrada a cosntanera hacia el poniente
y para salir hacia el sur, por el puente centenario, nueva costanera, parque bicentenario para llegar a mi palacete en pedro devaldivia norte se puede no?
Es bkn la vista, nose si es mas mxxx la subida por p.de valdivia que por pionono, la bajada por la piramide es la raja, creo que he sacado 40km/hr.
Desde mi iphone,
yo diría que la subida por pio nono es un poco menos parada que pedro de valdivia pero más larga. esta última frase No triene nada que ver con la primera experiencia de un forista en otro post ...
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El comenzar de manera suave y progresar lentamente en cantidad fue la solución para retonificar la musculatura de manera gradual y sin excesos. De hecho el reforzamiento de la musculatura es el principal remedio para disminuir los dolores producto de la flacidez que ante cualquier movimiento por suave que sea te deja a medio morir saltando.
Ha ya!, si me parece bien. :thumbsup:
En mi caso no es posible, tengo la mitad del pié izquierdo insensible y en una caminata de mas de tres cuadras comienzan los dolores, un trote ni pensarlo.
Chucha que estai, kagao.... :?? :abuelo: (broma!) :)
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Ha ya!, si me parece bien. :thumbsup:
Chucha que estai, kagao.... :?? :abuelo: (broma!) :)
Si estimado, el cdsm me cagó de por vida y por eso tendrá que pagar ;)
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todavía existe la salida por la piramide? me sorprende. con el desastre de planificación qué hicieron ahí construyendo vías elevadas por doquier pensé que ya no exsitía esa entrada al cerro y si existe yo cacho que tomas mal un giro y terminas en chicureo :pozozipy:
es muy buena, y si, hay curvas que hay que respetar, pero tampoco es para tanto. Después de bajar por la piramide (que según google maps se llama rodolfo philiphi o claudio gay), te puedes meter a una calle que google llama camino la piramide, que bordea ciudad empresarial, por ahí llegas hasta la u mayor y puedes salir al salto.
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y para salir hacia el sur, por el puente centenario, nueva costanera, parque bicentenario para llegar a mi palacete en pedro devaldivia norte se puede no?
yo diría que la subida por pio nono es un poco menos parada que pedro de valdivia pero más larga. esta última frase No triene nada que ver con la primera experiencia de un forista en otro post ...
si se puede, cruzas el puente de la CN por vespucio y te das la vuelta por abajo, te vas por el desvío de escrivá de balaguer y sales por ahí al parque bicentenario parque bicentenario
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Desde que tuve hijos (ahora tienen 2 y 6 años) me resulta casi imposible hacer deporte.
Lo único que mantengo es una salida a la semana en la MTB, intento hacer por lo menos 50km y/o 2 horas y media a ritmo suave (21-22km/h de promedio). Es básicamente un ejercicio aeróbico para quemar grasa y entrenar el corazón.
AÑos atrás tuve harta actividad. Lo más recomendable es combinar ejercicios aeróbicos con máquinas. Si hay sobrepeso lo mejor es usar la bici para quermar grasa, lo que si, es que hay que andar de 2 a 3 horas tres veces a la semana para ver resultados. Si el peso está ok se puede hacer trote, con 30 a 45 minutos tres veces a la semana, está bien (en una ocasión logré bajar 10 kilos en un año haciendo eso). Las máquinas-gimansio permiten tonificar y crear músculo. Con eso uno se asegura mantenerse delgado ya que el cuerpo entrenado gasta mucha mas energía que el físico fofo.
En cualquier caso no es necesario abusar. Bastan 150 minutos de actividad física moderada para mantenerse sano. Hace poco salió publicado un estudio que mostró que deportistas de élite terminaban con el corazón para el loli (maratonistas y triatlonistas).
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es muy buena, y si, hay curvas que hay que respetar, pero tampoco es para tanto. Después de bajar por la piramide (que según google maps se llama rodolfo philiphi o claudio gay), te puedes meter a una calle que google llama camino la piramide, que bordea ciudad empresarial, por ahí llegas hasta la u mayor y puedes salir al salto.
al aSalto? no poh si no voy de visita dónde el ché >:(
si se puede, cruzas el puente de la CN por vespucio y te das la vuelta por abajo, te vas por el desvío de escrivá de balaguer y sales por ahí al parque bicentenario parque bicentenario
Vale, que bueno que se pyueda usar ese lado aún. Hace mucho tiempo que no bajo desde Antilen hacia la pirámide.
:thumbsup:
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que otra ruta es buena?, la de la gran vía me deja muy mal como para seguir hasta santa martina (que ni cagando la subo)
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que otra ruta es buena?, la de la gran vía me deja muy mal como para seguir hasta santa martina (que ni cagando la subo)
me dices a mi? :o
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me dices a mi? :o
a los ciclistas de stgo
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a los ciclistas de stgo
es que como yo dije que bajaba por santa martina me di por aludido
de la casa posteo una imagen de lo que registro con el gps. parto en el huinganal y de ahí pa arriba
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me dices a mi? :o
La gran via, obvio, quien mas es tan conspicuo como para conocer esos sectores? :thumbsup: