uff compadre, entiendo por lo que estas pasando, desde el 2018 me empezaron a dar crisis de panico que por lo general me dan despues de periodos de stress total.
Me ha dado solo una crisis de panico manejando y fue cuando fui a buscar mi actual vehiculo a Stgo, me dio la crisis pare y le dije a mi sra que manejara, fui al baño a botar todos mis males (literal
) y eso me ayudo, luego me quede dormido en el auto y desperte super bien, en ese tiempo estaba tomando medio clonazepan (creo, no recuerdo bien) en la mañana y en la noche para superar ese cuadro en especifico. Lo mejor es parar y respirar.
primero que nada descartar que toda esa sensacion que te da similar a un ataque al corazon no sea en realidad un problema medico, esto me ayudo bastante, me hice chequeos completos para descartar cualquier problema, gracias a Dios no tenia nada.
luego te recomendaria hacer el ejercicio de no intentar controlar la crisis, dale su espacio para que se manifieste, intenta abstraerte y mirarla ni con miedo ni con soberbia, ve como decanta, siempre teniendo en cuenta que lo que sientes en ese momento no es producto de algun problema medico que tienes sino que es una reaccion de tu cuerpo a distintas situaciones o momentos de tu vida (stress, perdida de algun ser querido, temas amorosos) y dejarla que se vaya como llego.
ejercicios de respiracion ayudan un monton, cuando te den crisis de panico intenta respirar calmadamente por la nariz para evitar hiperventilar y ten en la mente que a una persona que le da un ataque al corazon es imposible que pueda respirar con normalidad, por lo que si puedes respirar bien es dificil que tengas algun problema serio medico, obviamente en medio de una crisis es relativamente normal que tu respiracion se altere, pero si estuvieras mal no podrias respirar profundamente.
Finalmente y esto lo dejo a tu criterio dependiendo de si sabes de donde provienen estas crisis, a mi me sirvio mucho acercarme a Dios, cada cual a su manera, pero me sirvio mucho buscar y llenar ese vacio espiritual que tenia y me ayudo mucho a quitarme ciertas presiones, dudas, que tenia encima. Pero como te digo es eleccion de cada quien.
Obviamente tambien busca ayuda de un profesional, por ultimo para que te de algo como SOS en caso de que te de una crisis. En lo personal repito no vi la necesidad porque ahora estoy bien, pero estoy consciente que en cualquier momento pueden volver a manifestarse, es super dificil lidiar con estas cosas.
Suerte y los mejores deseos.
PD: puse mucho la comparacion con un ataque al corazon ya que es lo que la mayoria siente al estar pasando por la "sensacion de muerte inminente" que se provoca al tener una crisis de panico, puede no ser tu caso.
