Milo, mi familia tiene historial de diabetes y muy probablemente de todos mis hermanos yo soy el mas propenso. Siempre tengo glicemias normales pero cercanas al límite.
Te cuento un par de cosas:
- Cuídate. No fumar, comer sano. Elimina dulces, chocolates, etc. No comas cosas con endulzante, sino que come cosas con azúcar, pero poco. Una vez que te acostumbras con media cucharadita de azúcar para el café basta. Con un cuarto de trozo de pastel basta. Con una sola medida de helado basta. Haz ejercicio, si o si. En cuanto hayas adquirido cierta condición física (cuando puedas hacer una hora de aeróbica regularmente sin que te duela nada) empieza a hacer pesas. El aumento de masa muscular previene la sarcopenia y el músculo en sí es un hipoglicemiante pq guarda azúcar como reserva.
- Trátate con un especialista. Dependiendo del tipo de diabetes quizas solo tengas que tomar pastillas hipoglicemiantes (glibencamida) o quizas solo dieta y ejercicio.
- A largo plazo es un asesino silencioso la diabetes, al igual que la presión alta. Tanto las alzas como las bajas de "azúcar" en la sangre van dañando las terminaciones nerviosas y los vasos sanguíneos. Por eso hay que cuidarse. Si te comes y pastel y "no te pasa nada" igual te estás matando a largo plazo. No seas autoindulgente ni por ignorancia... infórmate bien.
- Mantén tu metabolismo trabajando, come 5 o 6 veces al día mínimo. Desayuno, merienda, almuerzo, once, cena. Infórmate acerca del índice glicémico de los alimentos (por ejemplo, el pan es terrible, los fideos puedes comerlos, siendo que son lo mismo el índice glicémico del pan es mucho mayor).
- Consume fibra, ralentiza la absorción de azúcares.
- Si puedes comprar Herbalife hazlo. Consume un batido con proteína una vez o dos veces al día. A mi vieja eso la terminó de salvar. La niveló de forma impresionante. Hay muchas razones por las que los batidos herbalife son perfectos pa los diabéticos.
Mi vieja tiene diabetes, se cuidó con glibencamida y ahora usa insulina lenta (mucho mejor que la rápida), se inyecta muy muy poco en la mañana, hace ejercicio y se cuida con lo que come. Porciones pequeñas, alimentos de bajo índice glicémico, harta proteína con ensalada y listo. Y el gran cambio lo hizo cuando empezó a tomar los batidos de Herbalife. Funciona perfectamente.
Cualquier cosa Milo estoy a tu disposición.
Si quieres te consigo el teléfono del especialista que ve a mi vieja, quizas trabaja con tu isapre y te conviene (es el mejor diabetólogo de Chile diría yo... mi vieja visitó varios antes de dar con él). Si te interesa hablas con mi vieja para que te oriente, estoy seguro que ella tendrá la disposición (es profesional de la salud y se maneja muy bien con el tema de la diabetes).
Finalmente NO TE ECHES A MORIR... saca fuaaaa!!! se puede vivir 100% normal con una diabetes controlada. Dale batalla con voluntad y disciplina y te mantendrás 100% bien!!!!
Saludos!
