Conduce Chile

Hola conducinos:
Tengo un compañero de trabajo que toma todos los días un batido llamado whey protein, es un tarro grandote y viene en polvo como el milo por ejemplo, el tipo es musculin y va todos los días al gimnasio y se come como 5 platanos en el día 

alguien sabe que onda este whey protein y para que sirve, para aumentar la masa muscular, para quemar grasa, o bajar de peso??
y será efectivo o dañino??

porque el wn anda todo el día como nervioso e hiperactivo.

y el compañero de oficina es muy pesado?

hay gente que los usa para complementar la falta de proteínas en su dieta (vegetarianos principalmente).

El whey es proteina de suero de leche y sirve para reconstruir como decían.. pero no ayuda a crecer, para eso se necesita dieta estricta, ejercicio y descanso.

Cuando empiezas a ejercitarte de forma habitual, aumenta la necesidad diaria de proteina y es dificil comer la cantidad de alimentos necesaria para llegar a la cantidad necesaria, por eso inventaron estos batidos. Si no llegas a esa "cuota" es posible que empieces a perder musculatura durante el ejercicio.

el consumo normal de proteínas debería estar entre 0.6 y 0.8 gr de proteína por kg de peso al día. (sin actividad física)

tomando whey no llego ni a 1 gr y debería tomar al menos 1.4 gr por kg de peso por la cantidad de ejercicio que hago.

 

Yo intento llegar a 1.8-2gr/kg de peso diario (es lo q necesito), pero es redificil cumplir la cuota todos los dias. Siempre trato de andar sobre 1gr eso si.


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk