Autor Tema: salir a trotar ¿recomendaciones? (Leído 28980 veces)

Melko · « **Respuesta #100 en:** Noviembre 06, 2012, 09:43:26 am »

unos parche curitas en los pezones pa salir a pasear

Panda · « **Respuesta #101 en:** Noviembre 06, 2012, 17:14:54 pm »

Cita de: Melko en Noviembre 06, 2012, 09:43:26 am

unos parche curitas en los pezones pa salir a pasear

se salen, voy a ir a mirar de esas poleras, me dijeron que había una oferta en sparta así que voy a ir a tasar mañana

Panda · « **Respuesta #102 en:** Noviembre 13, 2012, 18:09:21 pm »

me compré una polera que se llama "Second Skin Fit", marca LEGEA... A er cómo me va...

Panda · « **Respuesta #103 en:** Diciembre 28, 2012, 11:57:38 am »

por la pta, ahora que ya estoy llegando a los 10-15 kms me da esta

http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS.htm y la que lo parió...

Voy a tener que invertir en patatillas con terraplén de rana

Pta la

voy a tener que ver kine además, la shit!!!

Payaso · « **Respuesta #104 en:** Diciembre 28, 2012, 12:09:05 pm »

Cita de: Psicomachine en Diciembre 28, 2012, 11:57:38 am

por la pta, ahora que ya estoy llegando a los 10-15 kms me da esta

http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS.htm y la que lo parió...

Voy a tener que invertir en patatillas con terraplén de rana

Pta la voy a tener que ver kine además, la shit!!!

wn hace eliptica!!!! llevo caleta haciendo eliptica por 30 o 45 min dependiendo del animo y del aburrimiento y cero lesiones!!!

Suzucar · « **Respuesta #105 en:** Diciembre 28, 2012, 13:24:31 pm »

a propósito... pta que está cara la inscripción para la maratón de santiago... 15 lucas para la corrida 10k

Panda · « **Respuesta #106 en:** Diciembre 28, 2012, 13:51:03 pm »

Cita de: Payaso en Diciembre 28, 2012, 12:09:05 pm

wn hace eliptica!!!! llevo caleta haciendo eliptica por 30 o 45 min dependiendo del animo y del aburrimiento y cero lesiones!!!

siii, eso he estado haciendo estos días en que la re-pta canilla no me deja correr

Pero pta que es latera la

estar ahí, más encima que forever alone en el gym de la ruca

Ni siquiera puedo motivarme mirando a las típicas minas que van a los gym del pueblo (como diría un CM...)

Nada como correr y sentir el viento y la libertad

depresivo mode off

Panda · « **Respuesta #107 en:** Julio 08, 2013, 09:42:20 am »

Cita de: Payaso en Diciembre 28, 2012, 12:09:05 pm

wn hace eliptica!!!! llevo caleta haciendo eliptica por 30 o 45 min dependiendo del animo y del aburrimiento y cero lesiones!!!

como ya me eché la elíptica del gimnasio ahora tengo que volver a la calle. Aunque me sirvió caleta para ganar resistencia, la semana pasá corrí 2 horas (20 kms) y lo que más me cagó fueron las rodillas, de cardio anduve

DATSUN_FOREVER · « **Respuesta #108 en:** Julio 08, 2013, 20:55:43 pm »

bril 11, 2011, 21:49:47 pm »

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holas
resulta que en este ultimo tiempo he engordado bastante, debo estar mas de 10 kilos sobre lo normal y la cosa es que me anime a salir a trotar pero en mi vida he trotado solamente en ed fisica y sali del colegio hace ya 3 años.
pensaba trotar del paradero 7 de pajaritos hasta la PDI ida y vuelta no se cuanta distancia es pero creo que lo suficiente para empezar. ¿alguna recomendacion?

YA han pasado más de dos años.
Cuánto bajaste?
Saludos

Panda · « **Respuesta #109 en:** Octubre 07, 2013, 08:54:47 am »

Humanos:
me matricularon pa la corrida del Biobio... Hay de 3, 10, 21 y 42 kms y pa empezar me instalé en el de 10. Ayer hice el mismo recorrido y me demoré 55 mins, lo que encuentro mucho... El evento es el 20 de este mes, alguna recomendación específica para estas dos semanas que vienen??? Para mejorar resistencia y velocidad... Pero pa no terminar pa la cagá y q no pueda después ni pararme en la carrera...
Se aceptan sugerencias!!! (que no alteren el dopping

)

Citation-X · « **Respuesta #110 en:** Octubre 07, 2013, 09:15:03 am »

Cita de: Psicomachine en Octubre 07, 2013, 08:54:47 am

Humanos:
me matricularon pa la corrida del Biobio... Hay de 3, 10, 21 y 42 kms y pa empezar me instalé en el de 10. Ayer hice el mismo recorrido y me demoré 55 mins, lo que encuentro mucho... El evento es el 20 de este mes, alguna recomendación específica para estas dos semanas que vienen??? Para mejorar resistencia y velocidad... Pero pa no terminar pa la cagá y q no pueda después ni pararme en la carrera...
Se aceptan sugerencias!!! (que no alteren el dopping )

con qué frecuencia entrenas y qué distancia recorres usualmente?

55 minutos es buena marca, pero depende de lo anterior. Yo no esperaría bajar mucho en 15 días a menos que quiera terminar acalambrado entero y llegar vomitando a la meta lo que es poco decoroso

me preocuparía de la regularidad y como máximo esperaría bajar a una velocidad media de 1 km en 5 minutos.

Suzucar · « **Respuesta #111 en:** Octubre 07, 2013, 09:38:05 am »

una hora para 10k es correcto para una persona que no es deportista, ni es entero sedentario

como queda tan poco, te pronpongo este plan: hace 6k pero muy rápido a todo lo que te dé tu humanidad de panda. deja pasar unos días y hace 12k pero relajado total, la cosa es llegar. descansas otros días y te mandas 6k rápido. distribuye estos 3 entrenamientos en lo que queda. con eso luego te lanzas a tu carrera de 10k

y desde hoy mismo mejora tu dieta y bebe harta agua

con eso, podrías llegar a marcar 52. cada minuto cuesta semanas bajarlo

larayavergara · « **Respuesta #112 en:** Octubre 07, 2013, 09:52:08 am »

tal com te dicen, nos vas a mejorar mucho las marcas en 20 dias... ademas, no es mala marca la que tienes... a no ser que se te haya quedado una horita en el bolsillo

sigue entrenando, lo que te dice dcp esta bueno, no te esfuerces demas, ya que podrias no terminar ...
el dia de la carrera lleva unas barras de bambu para comer duarnte la carrera

Panda · « **Respuesta #113 en:** Octubre 07, 2013, 10:31:36 am »

segun mi endomondo lo menos q me he demorado ha sido 50 con 45 segundos... Pero fue hace tiempo cuando corría todos los días. Dejé el asunto y ahora estoy más paquete... Voy a tratar de entrenar en pequeñas dosis entonces a ver q tal...

bugatti · « **Respuesta #114 en:** Octubre 07, 2013, 12:51:51 pm »

otro punto no menor es consumir leche!!...también estoy en este tema y cuando empiezas a sacar musculatura, el organismo automáticamente te pide leche o lacteos

dragster · « **Respuesta #115 en:** Octubre 07, 2013, 13:02:47 pm »

posten sosten deportivo ,para que no te pase lo de gaycike

hablando en serio si haces los 10 en 50, yo iria por la de los 21 km y despues la big

Panda · « **Respuesta #116 en:** Octubre 07, 2013, 13:46:31 pm »

Cita de: dragster en Octubre 07, 2013, 13:02:47 pm

posten sosten deportivo ,para que no te pase lo de gaycike

hablando en serio si haces los 10 en 50, yo iria por la de los 21 km y despues la big

La otra vez me quise acabronar con 21 pero tuve que parar a los 19 pa de verdad q no pude más

Esta será la primera, si me pica el bichito me tiro por la de 21 en la q venga

Cita de: bugatti en Octubre 07, 2013, 12:51:51 pm

otro punto no menor es consumir leche!!...también estoy en este tema y cuando empiezas a sacar musculatura, el organismo automáticamente te pide leche o lacteos

Si, tenía además un complemento de proteína de suero pero justo se me acabó la semana pasada la muy

Panda · « **Respuesta #117 en:** Diciembre 19, 2013, 08:28:07 am »

Será normal bajar tanto el rendimiento??

En invierno corría más que ahora, lo atribuyo a la calors... pero no sé, ahora a los 7 kms ya no quiero más guerra

O será que toy cada vez pior?

Raponchis · « **Respuesta #118 en:** Diciembre 19, 2013, 10:03:38 am »

Cita de: Psicomachine en Diciembre 19, 2013, 08:28:07 am

Será normal bajar tanto el rendimiento??

En invierno corría más que ahora, lo atribuyo a la calors... pero no sé, ahora a los 7 kms ya no quiero más guerra

O será que toy cada vez pior?

Creo que depende un poco de cuanto bajó tu actividad física.. si pasaste de correr mucho a hacer "nada" es posible que el rendimiento baje mucho... también influye la alimentación supongo..

A mi me pasó que estuve mucho tiempo sin salir a correr.. cuando retomé quise ir por mucho de una y aguante una semana

Después decidí esperar un tiempo y partir de a poco.. ahora voy subiendo gradualmente... y bueno por lo menos ya llevo 2 meses y medio.. pero de a poquito tres días a la semana

Panda · « **Respuesta #119 en:** Diciembre 19, 2013, 10:18:09 am »

Cita de: Raponchis en Diciembre 19, 2013, 10:03:38 am

Creo que depende un poco de cuanto bajó tu actividad física.. si pasaste de correr mucho a hacer "nada" es posible que el rendimiento baje mucho... también influye la alimentación supongo..

A mi me pasó que estuve mucho tiempo sin salir a correr.. cuando retomé quise ir por mucho de una y aguante una semana
Después decidí esperar un tiempo y partir de a poco.. ahora voy subiendo gradualmente... y bueno por lo menos ya llevo 2 meses y medio.. pero de a poquito tres días a la semana

noo, mínimo uno o 2 días a la semana y casi siempre hago 10 y quedo con ganas de más, por cosas de tiempo no más no seguía, pero desde la semana pasada que estoy guatiando pesao...

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