bueno, no voy a iniciar una polémica por zapatillas... los acesoriso que dije valen como mucho 10 lucas para rodillas y tobillos. no dije nada de hidratadores, monitores cardiacos , etc.
Con los de las zapatillas reitero. para mi no hay zapatillas buenas por menos de 70 lucas y considero para esto la duración de los componentes y para mi cmprar un par de 80 en tres años y muchos cientos de kms es mejor que comprar dos pares de de 52 en el mismo lapso. Si tu piensas diferente.. ok. muy válido además todo depende del ingreso de cada uno. Pensaba que si alguien paga 60 por un concierto pagar 70 por la salud de tus pies y rodillas tampoco es tanto.
jaja que eres cuatico....
solo estoy diciendo que el hombre va a trotar por primera vez...tal vez no lo hara nunca mas...para que se va comprar unas zapatillas de 80 lucas...que despues a lo mejor las va a usar para ir al supermercado...
ahora refenernte a las zapatillas...dejame decirte que te equivocas y bastante...
de hecho en sport one, tienda donde te analiza un kinesiologo para ver la zapatilla que mas te convenga perfectamente puedes pillar zapatillas a buen precio...tambien en la tienda de cristian bustos...encuentras zapatillas que perfectamente bajan de las 50 lucas... claro si solo miras adiddas y nike...estamos claro cual es el problema...pero new balance, brooks, ASICS, reebok hacen exelente calzado tecnico, pero no van tanto por el marketing...
a todo esto...las zapatillas no duran años...duran kilometros recorridos....
que es una pisada pronadora y que zapatilla me serviran si piso con las parte exterior trasera del pie( ahi es donde se me gastan mas los zapatos?
aca tienes una guia bien completa...
lo pongo es spoiler por que es muy largo...
[spoiler]Biomecanica, Pronación en pocas palabras
Existen basicamente 4 tipos de pisada dependiendo de la musculatura de uno y una parte predeterminada de tu composición, asi que como muchos saben no todos estamos hechos para ocupar la misma zapatilla. El tema escencial en la pisada es la pronación, la cual definida por mi amigo personal wikipedia es "giro natural del pie hacia adentro al andar." Bueno, natural en algunos es mucho, en otros es muy poco, por esto mismo existen 3 tipos de pisada, las cuales son :
1.- Sobrepronación Severa :
Es comun en aquellos que tienen pie plano, con lo cual el pie absorve en demasía el impacto del correr. Por esto mismo, dependiendo el nivel de pronación es necesario una zapatilla que de una cantidad de estabilidad adecuada para corregir el movimiento del pie y hacerlo que tienda al de uno normal.
video explicativo en inglés :
http://link.brightcove.com/services/pla ... 1716440001
2.- Pronación normal :
Estos normalmente tienen un arco levemente alto, el cual genera que el pie absorva la cantidad justa de shock a través de la pronación por lo que no se necesita gran estabilidad ni gran acolchado extra.
video explicativo en inglés :
http://link.brightcove.com/services/pla ... 1717902972
3.- Supinación :
Es la falta de pronación. Dada la falta de absorción natural del pie son estos quienes más tienden a tener fracturas de estrés dado que su pie no puede con todo el impacto.
http://link.brightcove.com/services/pla ... 1716440003
-----------------------------------------
Como elegir una zapatilla viendo tu actual zapatilla
Viendo un par de zapatillas gastadas deberiamos poder concluir que tipo de pisada tienes, con lo que eventualmente podriamos decidir una eventual zapatilla para ti.
Para hacerlo más fácil voy a ocupar una imagen.
Imagen
Todos gastamos la parte verde, algunos en mayor medida (porque dan una zancada más larga que la óptima), pero lo importante está en la parte de arriba de la imagen. Si tienes más desgaste en el lado interior sobreproneas, si el desgaste es es el medio o "levemente" para adentro eres neutral. Si desgastas mucho el lado exterior eres supinador. Tomando tu misma imagen puse distintos colores para cada caso, siendo rojo sobrepronacion, amarillo neutral y azul supinación.
**IMPORTANTE: estamos asumiendo que la zapatilla que estas viendo es neutral, o sea, que no tiene sistemas de estabilidad como por ejemplo Asics Kayano o Adidas Supernovas Control.
OJO: Cuando hay una X en el modelo es porque ese es el numero que varía dependiendo del año. En cambio, las otras zapatillas le ponen un numero al final ej. New Balance 1225 vs Nike Vomero 3.
--------------------
Zapatillas según categoria y marca.
Obviamente ya que van cambiando los numeros solo voy a nombrar las series de zapatillas (por ejemplo, van en las kayano 14, pero todas son de la misma serie por lo que se parecen bastante).
Sobrepronación muy Severa (Motion Control shoes para los gringos)
-Brooks Beast
-Brooks Addiction
-Adidas Adifusion MC
-Saucony Stabil
-Asics Evolution
-Asics Foundation
-Mizuno Renegade
-New Balance 101X
-New Balance 112X
-Etonic Minado
Sobrepronación "mediana" (Support shoes)
para gente más "grande" (hombres +100kg). Son más caras porque tienen más acolchado basicamente. También, pueden tener más estabilidad dependiendo el modelo y como esté construida.
-Asics Kayano
-Nike Equalon
-Nike Nucleus MC+
-Mizuno Nirvana
-Brooks Trance
-Saucony Hurricane
-New Balance 122X
-New Balance 850
-Adidas Adistar Salvation
para gente más liviana.
-Brooks Adrenaline
-Brooks Infiniti
-Brooks Ravenna
-Asics 30XX
-Asics 21XX
-Asics 11XX
-Adidas Supernova Sequence
-Adidas Adistar Solution
-Adidas Supernova Adapt
-Nike Air Structure Triax
-Nike Span
-Nike LunarGlide
-Nike LunarElite
-Nike LunarSwift
-New Balance 76x
-Saucony Guide
-Saucony Omni (hay 2 modelos: Ultimate y Moderate)
-Puma Svectana
-Mizuno Cabrakan
Supinadores
estos necesitan zapatillas con mucho acolchado, para evitar que el pie tome mucho impacto por si mismo.
-New Balance 106X
-Asics Nimbus
-Adidas Adistar Cushion
-Brooks Glycerin
-Mizuno Creation
-Saucony Triumph
-Saucony Echelon
-Brooks Dyad
-Nike Moto
-Puma Ventis
Pronación Normal
Estas personas pueden ocupar las zapatillas de la ultima categoria sin problemas, pero son un poco más caras normalmente....las que vienen son un poco más baratas y cumplen el mismo objetivo con la misma calidad.
-Adidas Supernova Glide
-Asics Cumulus
-Asics Stratus
-Asics Landreth
-Asics Pulse
-Brooks Glycerin
-Brooks Radius
-Brooks Defyance
Brooks Ghost
-Mizuno Wave Rider (Prorunners)
-Saucony Ride
-Nike Pegasus
-Nike Vomero
-Nike Lunar Trainer
-Nike Lunarfly
-New Balance 75X
Lightweight Trainers Zapatillas neutrales de menor peso que las de entrenamiento, pero más substanciales que zapatillas de carrera. Tienden a pesar como 9-10 oz. Las que puse son solo neutrales.
-Adidas Marathon M10
-Adidas Adizero Boston
-Adidas Rocket
-Asics Speedstar
-Brooks Launch
-Nike Skylon
-Saucony Kinvara
-Saucony Getgo
-Mizuno Precision
Lightweight Support
Son similares a las anteriores con la diferencia que son mucho mas estables más estables. Algunas personas que ocupan zapatillas para sobrepronadores prefieren ocupar estas como zapatilla de carrera, por tener más acolchado y soporte que las flats para sobrepronadores.
-Adidas Tempo
-Asics Ds-Trainer
-Brooks Ravenna
-New Balance 90X
-Nike LunarElite
-Mizuno Elixir
-Saucony Tangent
--------------------
Zapatillas de carrera (Flats)
Estas las puse separadas porque son para aquellos que desean intercambiar algunos gramos de peso por acolchado. Además, estas zapatillas tienden a tener una vida util mucho más corta. Estas son MUY livianas, asi que quienes las ocupen tienen que tener probarlas harto y ver hasta que distancia las pueden ocupar sin provocarse daño. La mayoria de las que puse aqui la gente "normal" las ocupa para carreras bajo media maraton, los elite normalmente las ocupan para maraton.
Para sobrepronadores:
-Asics Bandito
-Asics Ds-Racer
-Adidas Adizero Mana
-Adidas Adizero Aegis
-Saucony Fastswitch
-Brooks ST-Racer
-Mizuno Revolver
-Mizuno Musha
Neutrales:
-Brooks Green Silence
-Brooks T6
-Asics Piranha
-Asics Hyperspeed
-Asics Tarther
-Adidas AdiZero Pro
-Adidas Ace
-Adidas Adios
-Nike Katana Rac3r
-Nike Katana Star
-Nike LunaRacer
-Saucony A3
-Mizuno Ronin
-Puma Roadracer
Trail
Zapatillas todo terreno basicamente, el equivalente a andar en un Jeep...por lo que normalmente son un poco más pesadas y bastante más rudas. Hay algunos modelos que son a prueba a agua (Water Resistant WR) y otros a prueba a agua (normalmente Gore-Tex)
Neutrales
-Adidas Response Trail
-Adidas Raven
-Adidas marathon TR 10
-Asics Trail Sensor WR
-Asics Trail Attack WR
-Brooks Cascadia
-New Balance MT100
-Nike Pegasus Trail
-Saucony Xodus
Support
-Adidas Supernova Roit
-Asics Trabuco
-Asics 21XX Trail
-Brooks Adrenaline ASR
-Nike Structure Triax ESC
Espero que haya podido ayudar en lo posible, ya que siempre hay gente que pregunta y sentí que faltaba una guia para que asi pudiesen encontrar información un poco más rápido.
NUEVO Preguntas Varias (FAQ).
¿Si ocupo una zapatilla neutral siendo sobrepronador me voy a lesionar?
A corto plazo no, pero si entrenas más y más en la zapatilla hay una alta probabilidad de lesionarse dado que tu biomecanica no se ajusta automaticamente a la zapatilla y al no poder absorber naturalmente todo el impacto vas a terminar lesionandote, tipicamente en las rodillas, espalda o pie.
¿Soy mujer y no quedan zapatillas de mi talla, puedo ocupar zapatillas de hombre pequeñas?
Si, tienes que restar 1,5 a la talla US. Hay zapatillas que tienen diferencias (son especificas de genero pero son pocas) pero la gran mayoria tienen como unica diferencia la combinacion de colores, o sea, aplican lo que los gringos llaman "pink & shrink" ("hacerlas rosadas y achicarlas").
(pregunta de Cristian Velasco) Una pregunta para los expertos: ¿Qué diferencia hay entre las zapatillas para hombre o mujer, de una misma marca y modelo? Aparte de los colores disponibles y de otros temas estéticos, ¿hay alguna diferencia en las prestaciones o características "biomecánicas" de la zapatillas?
Comprar zapatillas de mujer no es un problema (como hombre), ya que la gran mayoria de las zapatillas para correr no son hechas especificamente para un genero. Dicho esto, lo normal es que las versiones de mujeres sean modelos con colores más femeninos pero son la misma zapatilla de hombre más chica. Eso si, hay algunos modelos que tienen especificos para cada genero (la que recuerdo en este momento son las Air Structure Traix de Nike).
¿Soy nuevo, deberia comprarme 2 pares de zapatillas, una mas liviana y otra mas pesada?
Como todo en la vida, depende. Si eres muy nuevo (corres menos de 3 veces por semana) no veo necesidad de tener 2 pares de zapatillas, con una de entrenamiento vas a estar más que bien. Si empiezas a correr mas (5+ por semana) es preferible tener 2 pares para ir rotando y asi se desgasten menos (usarlas dia por medio hace que dure más la entresuela). El uso de zapatillas más livianas, llamense lightweight, tiene opiniones divididas. Si deseas mejorar tus tiempos y no tienes lesiones muy recurrentes podrias probar con unas zapatillas mas livianas para hacer cosas de velocidad y carreras, las cuales en definitiva te hacen sentir que vas mas rapido (psicologico) y vas a ir mas rapido (fisico) siempre y cuando tu biomecanica no se vea afectada por el menor peso/acolchado.
Saludos.
fj.-
En rojo deje mis "elecciones", las cuales son totalmente personales y no representan en nada lo que es bueno (ni tampoco lo que es malo). Cualquier recomendacion es bienvenida.
edit: actualizado al 30/12/2010 con las lightweight support (gracias a Hugo por mencionarlo). Agregue un par de preguntas nuevas al faq. Espero poder "pegarle" una revisada para agregar unas zapatillas que me parecen interesante (especialmente en Trail que esta bastante pobre sin Inov8, Salomon y Montrail). Además, me gustaría agregar una parte "minimalista", pero eso para cuando exista tiempo, ya que actualmente estoy ocupado en otro tema
.[/spoiler]
