Conduce Chile

Mmm.... es complejo el tema de los consejos o recomendaciones, porque en realidad no sirve para todas las personas y además, no se si aborda el tema de raíz. De todas maneras, claramente algo de tu proceso de licenciatura es lo que te tiene agobiado, estimo yo.

Te cuento mi experiencia, yo para mi período de memoria de título pasé algo bastante parecido, sentía que no me la podía para seguir adelante, estaba super obnubilado por el tema y andaba con mucha de la sintomatología que planteas. Mi solución al menos vino de parte de mi psicoterapia, el hecho de mantenerme pensando semanalmente en mi espacio de terapia me ayudó un montón para comprender que me estaba pasando, de donde derivaba tanta angustia asociada a este proceso, y también me dio la energía como para enfrentarla de otra manera. Mi primera recomendación, desde mi experiencia, sería esa.

Por otra parte, creo que algo que sirve bastante es ponerse horarios delimitados, no plantearse como que uno fuera a estudiar todo el día, porque es algo que no sucederá. Ponerte períodos de 3 horas por ejemplo, dos veces por día, en los que te quede espacio para hacer otras cosas (descansar, ver tele, escuchar música, salir, etc). Pero planificado! Y cumplir los horarios que te propones, yo al menos de ese modo, en lo concreto logré sacar la tesis. Con respecto al tema de la alteración del sueño, para mi me sirvió hacer algo de deporte en la tarde-noche, de modo de llegar cansado a la casa y casi de modo natural te quedas dormido. Eso también puede ser una buena opción (junto con regular los horarios de sueño, evitar sustancias activantes en la noche -café, etc-). Curiosamente me mejoré de todos los síntomas.

Esa es al menos mi experiencia con respecto al tema.

Saludos y espero que te pongas mejor,
José

Indirectamente sé lo que es eso....mi señora es así.....en cambio yo soy lo más sangre fría que hay....prácticamente nada me perturba.....con excepción del maltrato animal.

prueba fumar un porrito, 3 veces a la semana en las tardes luego que hayas terminado de hacer todo lo del día. verde eso si, paraguayo jamás. te aseguro mejores resultados a largo y corto plazo que cualquier psicoterapia o pastilla.

por otro lado estás viviendo mucho en otros tiempos que no son el presente. le has dedicado un momento al día que sea a concentrarte en la importancia del momento presente? intenta observarte a ti mismo desde fuera, primero te fijas en ti, luego en lo que le estás prestando atención. alternas entre una mirada hacia ti mismo y otra al objeto o pensamiento de tu atención. y no olvides que todo esto pasa en la milésima de segundo que dura el presente.

te propongo un ejercicio bien simple. anda a un lugar que te guste e intenta escuchar durante un par de minutos solo lo que percibe tu oreja derecha. luego por otros pocos minutos, solo lo que percibe tu oreja izquierda. así de simple. y me cuentas como te fue

para acabar con pensamientos negativos usas otra herramienta, el corte, igual que una hoja afilada cada vez que tengas un pensamiento negativo córtalo de raíz. una práctica que puedes usar para sacarle filo a esta herramienta es la siguiente: come algún alimento y de un segundo a otro intenta bloquear el sabor de la comida, intenta no sentirlo. masca, traga pero sin sentir el sabor. puedes hacerlo? si puedes hacer esto puedes usar sin problemas el corte para pensamientos negativos.

paralelamente, si solo cortas y te olvidas, lo que haces es reprimir, por eso la siguiente herramienta es la varita mágica.. luego de cortar un sentimiento o pensamiento negativo y cuando este ya esté "amputado" y no tenga efecto sobre ti, usas tu varita mágica para transformarlo en lo que a ti te guste. en un campo lleno de flores, en el canto de un pájaro, en fin, lo que te guste a ti.

son ejercicios bien simples, prueba y quizás alguno te da resultado, nunca se sabe

prácticamente nada me perturba.....con excepción del maltrato animal.

¿Quien te esta dando un trato animal?  

Esta vez no estoy de acuerdo con Iscariot. Para esto hay que medicarse si es reiterativo.
Ahora la memoria o la titulación es un chiste. La pega si que te hace pebre, lo mejor es comenzar ahora con tratamientos.

agua del carmen, algo sirve 

¿Quien te esta dando un trato animal?  

Esta vez no estoy de acuerdo con Iscariot. Para esto hay que medicarse si es reiterativo.
Ahora la memoria o la titulación es un chiste. La pega si que te hace pebre, lo mejor es comenzar ahora con tratamientos.

Por si acaso mi opinión la dije más que nada de la experiencia y el sentido común. Si bien creo que la medicación sirve para muchas cosas, en estos casos donde el problema es comprensible de alguna forma creo que es bueno probar otras estrategias antes de empeparse. Me acuerdo haber visto compañeros empepandose en el mismo proceso que yo, y andaban dopados, en fin.

Por eso decía que cada uno tiene su fórmula de acuerdo a su forma de ser, no hay una sola manera de mejorar esta situación. Lo que sí estamos de acuerdo todos, es que tienes que hacer algo y cambiar algunas prácticas y rutinas.

Pd. También en cuanto a terapias complementarias he oído varios casos que las Flores de Bach sirven mucho, sobretodo para estados ansiosos/angustiosos. No es mala opción tampoco.

Con todas estas sugerencias creo que tienes que buscar alguna que te acomode más y probar.

Saludos y suerte!

Mi opinión, humildemente hablando, es que cuando uno piensa en algo que debe realizar, y lo ve como el objetivo y meta final... se estresa. Desde esa perspectiva, pienso que tal vez podría ayudarte el secuenciar las metas, es decir, proponerte metas a corto plazo. Pienso que no sacas mucho, en un primer momento,  con realizar terapias de relajación o distenderte, si en el fondo el problema sigue ahí. Ordénate primero, proponte metas a  corto plazo en temas de estudios y preocúpate de cumplirlas... a medida que vayas cumpliendo tus objetivos de una semana, por ejemplo, te dará mayor seguridad en relación a lo que viene después y es probable que vayas ganando confianza y seguridad.

Suerte!