Conduce Chile

error clasico ahi, para bajar la guata lo mejor es dieta + cardio y no ejercicio en la zona, el ejercicio focalizado es para tonificar.

saludos

yo no bajé la guata con eso... no pude. estuve meses haciendo cardio también y nada. Al final con abdominales quedé plano

La cerveza también hace engordar y salir guata. La Cerveza, es una bebida alcohólica elaborada por la fermentación de soluciones obtenidas de cereales, trigo y otros granos que contienen almidón. La mayor parte de las cervezas se elaboran con cebada malteada a la que se da sabor con lúpulo.

La azucar también es dañina puesto que aporta muchas calorias, por eso no hay que combinar tragos con bebidas. Para bajarle el grado alcoholico es mejor echarle agua mineral.

me arranco para el cerro dos veces a la semana o 3, cuando estoy de vacaciones todos los días.
ademas me inscribí en dos cursos de edu. física en la U.

y finalmente lo complemento con venirme de la U a la cada caminando, me demoro como 1:20 hrs, esto lo hago 2 a 3 veces a la semana.

y todo lo anterior le sumo una dieta sin pan(lo reemplace con galleta sodas),sin bebidas,sin azúcar(paras el te y cafe), pocas muy pocas carnes y hartas verduras,frutas...lo que no puedo dejar son las cervezas y las galletas.

aun asi tengo guata, por que me mande un engordon muy bueno hace un año atras

yo subo lentito, pero sin parar, bueno hace como un mes que no subo en todo caso

Es que subir con la contaminacion es una mierda, yo subo por pionono y bajo por la piramide, saliendo por vespucio.


Desde mi iphone,

voy a hacer eso, antes subia y bajaba por pedro de valdivia

Es bkn la vista, nose si es mas mxxx la subida por p.de valdivia que por pionono, la bajada por la piramide es la raja, creo que he sacado 40km/hr.



Desde mi iphone,

Es que subir con la contaminacion es una mierda, yo subo por pionono y bajo por la piramide, saliendo por vespucio.


Desde mi iphone,

todavía existe la salida por la piramide? me sorprende. con el desastre de planificación qué hicieron ahí construyendo vías elevadas por doquier pensé que ya no exsitía esa entrada al cerro y si existe yo cacho que tomas mal un giro y terminas en chicureo 

ROMMEL, no te recomendaria la máquina de ejercicicios por tu lesión en la espalda, aunque te hayas operado te puede volver, ya que las lesiones en la columna se vuelve crónico. Las hernias vuelven a salir. (no sé si es eso lo que te pasó) Es lo más comun una hernia en la columna. Por fuerzas mal echas ó ejercicos mal echo.

En algunos puntos estás en lo correcto, de hecho conozco al revés y al derecho el tema de hernias lumbares ya que lo tuve que estudiar por mucho tiempo para apoyar a los abogados en la demanda realizada hacia la clínica y neurocirujano que me operó. La reaparición de hernias recurrentes no son una condición absoluta, se puede dar en algunos casos y en otros no .

 En algunas situaciones de operación fallida, efectivamente no se debe hacer nada pero en otros como en el mío los abdominales suaves apoyados con máquina son perfectamente posibles de realizar, el problema anterior fue que la indicación de los kinesiólogos estaba errada y se tiraron con terapia muy agresiva.  El comenzar de manera suave y progresar lentamente en cantidad fue la solución para retonificar la musculatura de manera gradual y sin excesos.  De hecho el reforzamiento de la musculatura es el principal remedio para disminuir los dolores producto de la flacidez que ante cualquier movimiento por suave que sea te deja a medio morir saltando.

Te recomiendo que salgas a trotar con tus mascotas, ellos también necesitan salir. Es lo mejor trotar aunque sean 20min y sino caminar, una caminata de 1/2 hora y listo.

En mi caso no es posible, tengo la mitad del pié izquierdo insensible y en una caminata de mas de tres cuadras comienzan los dolores, un trote ni pensarlo.

El comenzar de manera suave y progresar lentamente en cantidad fue la solución para retonificar la musculatura de manera gradual y sin excesos.  De hecho el reforzamiento de la musculatura es el principal remedio para disminuir los dolores producto de la flacidez que ante cualquier movimiento por suave que sea te deja a medio morir saltando.

Ha ya!, si me parece bien.

En mi caso no es posible, tengo la mitad del pié izquierdo insensible y en una caminata de mas de tres cuadras comienzan los dolores, un trote ni pensarlo.

Chucha que estai, kagao....      (broma!)

todavía existe la salida por la piramide? me sorprende. con el desastre de planificación qué hicieron ahí construyendo vías elevadas por doquier pensé que ya no exsitía esa entrada al cerro y si existe yo cacho que tomas mal un giro y terminas en chicureo 

es muy buena, y si, hay curvas que hay que respetar, pero tampoco es para tanto. Después de bajar por la piramide (que según google maps se llama rodolfo philiphi o claudio gay), te puedes meter a una calle que google llama camino la piramide, que bordea ciudad empresarial, por ahí llegas hasta la u mayor y puedes salir al salto.

Desde que tuve hijos (ahora tienen 2 y 6 años) me resulta casi imposible hacer deporte.
Lo único que mantengo es una salida a la semana en la MTB, intento hacer por lo menos 50km y/o 2 horas y media a ritmo suave (21-22km/h de promedio). Es básicamente un ejercicio aeróbico para quemar grasa y entrenar el corazón.

AÑos atrás tuve harta actividad. Lo más recomendable es combinar ejercicios aeróbicos con máquinas. Si hay sobrepeso lo mejor es usar la bici para quermar grasa, lo que si, es que hay que andar de 2 a  3 horas tres veces a la semana para ver resultados. Si el peso está ok se puede hacer trote, con 30 a 45 minutos tres veces a la semana, está bien (en una ocasión logré bajar 10 kilos en un año haciendo eso). Las máquinas-gimansio permiten tonificar y crear músculo. Con eso uno se asegura mantenerse delgado ya que el cuerpo entrenado gasta mucha mas energía que el físico fofo.

En cualquier caso no es necesario abusar. Bastan 150 minutos de actividad física moderada para mantenerse sano. Hace poco salió publicado un estudio que mostró que deportistas de élite terminaban con el corazón para el loli (maratonistas y triatlonistas).