Conduce Chile

Cauros, ustedes hacen algo para evitar el sedentarismo?

Yo me confieso que soy sedentario. Nunca me gustó hacer educación física en el colegio. Si salia en bici, al cerro san cristóbal o a pirque. Pero después que me fui a valparaiso a estudiar, eliminé ese hábito.
Te me compré una elíptica hace dos años, la use unos  meses y después estuvo botada, juntando polvo.

El tema, es que  desde hace dos meses, día por medio estoy saliendo a correr con mi perro, los días que  no salgo, hago una hora de elíptica. Es la raja, eliminas stress y ansiedad. Totalmente recomendable. Te sientes bien, bajas de peso y sales de la rutina.

juego a la pelota una vez a la semana (no siempre es todas las semanas) yyyy sería!


se viene el infarto en 3...2...1   

yo camino una hora al día ya que camino al metro y me da flojera esperar la micro e ir lleno de rotos y llegar pasado a lepra  de mi casa al metro son como 11 cuadras, algunos fines de semana entreno motocross (arribista al máximo)... y los fines de semana salgo a trotar por pucuro, llego hasta vespucio (isabel la católica) y me devuelvo por colón-eliodoro yañez. Que manera de mirar culitos (femeninos) a eso de las 6 de la tarde   

tu no eres arribista, eres cuico 

lo dijo el shiquillo más sencillo de la villa 


no pasa ná en todo caso, no hables si no me conoces, yo de cuico no tengo nada 

Yo feliz retomando de a poco el ejercicio que pensé nunca volvería a realizar después de la cagada de mi espalda.
Antes de la operación siempre hice deportes y ejercicios y durante estos tres últimos años no pude hacer ninguna cuestión y las que me recomendaban los kinesiólogos me dejaban mas cagado todavía.

Comencé a ocupar la máquina de abdominales nuevamente pero esta vez con levantamientos cortos y suaves, 10 la primera semana 15 la segunda y ahora voy en 40 .  Ha sido la única manera de pasar la cumbre mas complicada en donde pasaba para el  otro lado o quedaba la cagada, felizmente la pasé y hasta he sentido menos dolores, se ha fortalecido de nuevo el estomago y la parte baja de la espalda y espero que unos 7 u 8 meses mas a lo menos vuelva a quedar parejo ya que con eso me conformo, o sea, carnes apretadas y nada que se "enrolle" al sentarse.  Me ha cambiado hasta el ánimo con el ejercicio 

podriamos hacer una subida al san cristobal en bici 

Comencé a ocupar la máquina de abdominales nuevamente pero esta vez con levantamientos cortos y suaves, 10 la primera semana 15 la segunda y ahora voy en 40 .  Ha sido la única manera de pasar la cumbre mas complicada en donde pasaba para el  otro lado o quedaba la cagada, felizmente la pasé y hasta he sentido menos dolores, se ha fortalecido de nuevo el estomago y la parte baja de la espalda y espero que unos 7 u 8 meses mas a lo menos vuelva a quedar parejo ya que con eso me conformo, o sea, carnes apretadas y nada que se "enrolle" al sentarse.  Me ha cambiado hasta el ánimo con el ejercicio

ROMMEL, no te recomendaria la máquina de ejercicicios por tu lesión en la espalda, aunque te hayas operado te puede volver, ya que las lesiones en la columna se vuelve crónico. Las hernias vuelven a salir. (no sé si es eso lo que te pasó) Es lo más comun una hernia en la columna. Por fuerzas mal echas ó ejercicos mal echo.

Te recomiendo que salgas a trotar con tus mascotas, ellos también necesitan salir. Es lo mejor trotar aunque sean 20min y sino caminar, una caminata de 1/2 hora y listo.


A mi me paso, que estuve con una crisis de stress y ansiedad, que casi me da un infarto, (por eso no ingresaba al foro), eso que soy delgado, pero no hacía ejercicio, y con el auto no caminaba nada, me sentia muy cansado. La cosa es que estuve con la presión alta, fui al medico tenía el colesterol por las nubes, los trigliceridos a la xuxa.

Empece a comer más sano, adiós, mayonesa, asados del fin de semana, papas fritas, completos, pizza y comida chatarra, tb dejé la sal, etc.
Ahora comiendo avena, todo light, pescados, con unas pastillas para bajarme los trigliceridos, que me costaros más caras que la re-xuxa por 2 meses, en eso estoy, a ver si me baja.

Camino todos los días, un buen trecho como 30min diarios, al ir a la pega y al volver. Viajo en el Metro. Y los fines de semana salgo a trotar en las mañanas.

Con todo esto me he sentido mucho mejor, ya no tengo ansiedad, ni stress, me siento más liviano y ágil, con más ganas de hacer muchas cosas.

Yo estoy yendo a un gimnasio en el algarrobal, chicureo,,,,seré arribista? cuando los turnos me lo permiten. Además me pego unos wenos piques en la moto pal sector piedra roja....seré más arribista? o alrrededores de colina. Aunque no lo crean al motoquear se ejercitan los músculos del abdomen al tomar correctamente el manillar.

podriamos hacer una subida al san cristobal en bici 

demás

pero se ve empinado para los que no tengan km de bicicleta últimamente

Estoy tomando nota, el invierno me tiene como oso invernando y la guata creeeece


Desde mi iphone,

Si ya tienes guata, correr no te sirve mucho (al menos en lo inmediato) para perderla. Cuando yo empecé a ser estricto con el ejercicio y mi dieta (como el 2008) tenía la típica ponchera chelera.
Quedar plano me costó harto (más de 1 año), pero ahí fue con gimnasio y hartos abdominales.
Ahora trotando mantengo mi estado fisico en equilibrio, con energía y, obvio, sano. A eso le sumo una dieta balanceada (como de todo, pero en su justa medida. Al igual que copete).

En lo personal, me gusta ir a correr a la playa. Me meto a la arena, porque así he fortalecido mus piernas y tengo los músculos un poco mejor desarrollados.
Ahora en invierno salgo a correr cerca de mi casa nomás, porque temprano en la mañana hace mucho frío.

Si tu quieres bajar la guata primero debes modificar tu dieta (ojalá te haga un plan una nutricionista) y hacer harto ejercicio específico para esa zona.
Hay gente que usa quemadores de grasa. Al menos yo nunca he usado... soy medio reacio a ese tipo de pastillas.