Autor Tema: Una consulta a los CM y CUF  (Leído 2681 veces)

Desconectado Alligator

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1503
  • Trust No One
Una consulta a los CM y CUF
« en: Septiembre 13, 2013, 12:48:49 pm »
Acudiendo al gimnasio 3 veces por semana, realizando una rutina de trabajo cardiovascular  de una hora y media. .. ¿a partir de cuanto tiempo se ven resultados?
Saludos.

Enviado desde mi GT-N7100


Desconectado Cacike

  • Experto
  • *****
  • Mensajes: 4262
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #1 en: Septiembre 13, 2013, 12:52:54 pm »
Acudiendo al gimnasio 3 veces por semana, realizando una rutina de trabajo cardiovascular  de una hora y media. .. ¿a partir de cuanto tiempo se ven resultados?
Saludos.

Enviado desde mi GT-N7100

yo baje tetitas y guatita en como un mes pero hard .. hard guorking, y cambiando un poco la alimentación (menos fritanga y masa y weas)

ahora ya no voy y volvieron ambas...  :uy:

Desconectado mutombo

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1099
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #2 en: Septiembre 13, 2013, 13:03:51 pm »
Acudiendo al gimnasio 3 veces por semana, realizando una rutina de trabajo cardiovascular  de una hora y media. .. ¿a partir de cuanto tiempo se ven resultados?
Saludos.

Enviado desde mi GT-N7100

la rutina cardiovascular, solo mejora cardiovascular...

si quieres bajar de peso debe ser focalizado y ademas completmentar con dieta...

yo corro 2 horas todos los dias y el domingo corro 3 horas seguidas y sigo teniendo la media guata...aunque mi objetivo nunca a sido bajar la guata..

 ;D
“Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar un estilo de vida diferente, corre un Maratón”. (Emil Zatopek)

Desconectado Cacike

  • Experto
  • *****
  • Mensajes: 4262
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #3 en: Septiembre 13, 2013, 13:05:03 pm »
yo hacia trote, martes y jueves spining... y luego de cualquiera de esas dos, maquinas de peso  :P

y luego volvia a trotar

Desconectado Panda

  • Experto
  • *****
  • Mensajes: 3498
  • KRAV MAGA PANDA! Tomecino...
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #4 en: Septiembre 13, 2013, 13:14:43 pm »
la rutina cardiovascular, solo mejora cardiovascular...

si quieres bajar de peso debe ser focalizado y ademas completmentar con dieta...

yo corro 2 horas todos los dias y el domingo corro 3 horas seguidas y sigo teniendo la media guata...aunque mi objetivo nunca a sido bajar la guata..

 ;D

shó  :sconf:


mutombo gump  :pozozipy:


Yo antes no hacía nada y taba tillible de gordo. Justo desde spt del año pasado me puse las pilas sabiendo que pal 18 me iba a destrozar comiendo. Resultados: En noviembre y fines de diciembre ya había bajado 11 kilos, corriendo todos los días, o haciendo spinning cuando taba el clima como el lolypoc. Ahora quiero subir un poco pero en músculo, o más que nada apretar, así que hago el "maxcapacitytraining" que se puede bajar para Android o aifome...  :thumbsup:

Desconectado dragster

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1834
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #5 en: Septiembre 13, 2013, 13:16:23 pm »
deberias poner que buscas, si bajar solo de peso  o ademas marcarte y sacar masa muscular( y que tal estas en estado fisico)
yo hace mucho iba la gym, pero me aburro realmente, hoy tengo algunas pesas en la casa ,pero prefiero correr o caminar y hacer surf
con eso tengo abs :locomia:

en lineas generales en 3 meses ya deberias notar resultados

Desconectado Alligator

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1503
  • Trust No One
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #6 en: Septiembre 13, 2013, 13:45:29 pm »
Bajar de peso. Ya cdo haya bajado, empezar a hacer trabajo de pesas y tonificar musculatura.

Enviado desde mi GT-N7100


Desconectado sirius

  • Junior
  • ***
  • Mensajes: 247
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #7 en: Septiembre 13, 2013, 13:52:55 pm »

yo voy 3 veces por semana . 

igaul como que las tetas no tiran mucha pinta pal verano xD ..

y me carga hacer dieta  '''

asi que con 20 minutos de trote , 10 de eliptica 30 minutos de maquinas para pectoral y brasos
y 15 a 20 de sauna .

con eso 3 veces por semana ( sin dejar de comer nada )

en poco mas de 2 meses  chao tetas y chao guata  :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:

ahora para algo express, hay que entrar a cagarse de hambre comiendo lechuga y mas gym   jajaj
ThE EnD ¡¡¡

Desconectado dragster

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1834
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #8 en: Septiembre 13, 2013, 14:03:46 pm »
la rutina cardiovascular, solo mejora cardiovascular...

si quieres bajar de peso debe ser focalizado y ademas completmentar con dieta...

yo corro 2 horas todos los dias y el domingo corro 3 horas seguidas y sigo teniendo la media guata...aunque mi objetivo nunca a sido bajar la guata..

 ;D

 :?? en serio corres 2 horas todos los dias y el domingo 3 y sigues teniendo guata? no estoy de acuerdo con que la rutina cardio solo sirve para mejorar cardio, bueno segun mi experiencia personal cuando corria duro( nunca tanto como tu) pero 2 kmx 4 veces a la semana,baje el peso, estaba marcado y en shape

Desconectado Alligator

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1503
  • Trust No One
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #9 en: Septiembre 13, 2013, 14:58:59 pm »
Mas menos quemo 1000 calorías por sesión de gimnasio,  la cual consta de 30 min. de trotadora, 40 min. de eliptica y 30 min. de bicicleta.
Según el compadre que atiende el gym, ejercicio cardiovascular es lo mejor para bajar la guata y las boobies.

Enviado desde mi GT-N7100


Desconectado mutombo

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1099
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #10 en: Septiembre 13, 2013, 15:04:29 pm »
:?? en serio corres 2 horas todos los dias y el domingo 3 y sigues teniendo guata? no estoy de acuerdo con que la rutina cardio solo sirve para mejorar cardio, bueno segun mi experiencia personal cuando corria duro( nunca tanto como tu) pero 2 kmx 4 veces a la semana,baje el peso, estaba marcado y en shape

es que mi preparacion, que considera pasar de ser maratonista (42 K) a correr ojala correr 50 K y luego 80...en una ultramaraton...

lo que debo hacer es comer demasiado carbohidratos....

osea guata tampco tengo, pero a lo que me referia asi como estar marcado para nada...

ademas una cosa que nunca baja son las tetas...

solo te aumentan los pectorales si haces pesas, pero luego al dejarlas bajan los musculos y quedas con las tetas caidas...

en proyecto esta sacarmelas quirurugicamente el proximo año...

 ;D
“Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar un estilo de vida diferente, corre un Maratón”. (Emil Zatopek)

Desconectado Alligator

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1503
  • Trust No One
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #11 en: Septiembre 13, 2013, 16:11:05 pm »
 a motumbo le llegan las tetas al suelo. Jajajajaja

Ahora estoy fat ass. Antes estaba flaco, solo he bajado de peso con dieta hipocalórica. Primera vez que estoy haciendo las dos cosas (dieta y ejercicio).

Enviado desde mi GT-N7100


Desconectado falcongt

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1675
    • SchulzLiveTrap
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #12 en: Septiembre 13, 2013, 17:47:32 pm »
Segun mi experiencia la mejor y mas rapida forma de bajar grasa es con ejercicio de masa muscular y una dieta rica en proteina, pero no dejes de hacer ejercicio...
Un abrazo!



Viejo, pero pagado!

Desconectado KekoCh

  • Experto
  • *****
  • Mensajes: 3141
  • La adolescencia comienza a las 50 años
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #13 en: Septiembre 13, 2013, 19:48:57 pm »
Yo juego 1 hr de raquetbol intenso 3 veces a la semana y luego 30 a 45 min de máquinas  :thumbsup:

...quedo raja pero CERO wata... ;D
El que nunca ha pasado de 120 km/hr en carretera que lance la primera piedra...

Desconectado dragster

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1834
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #14 en: Septiembre 13, 2013, 20:38:46 pm »
aa tambien les aconsejo hacer las tareas al menos 5 veces por semana  :palmada: con eso queman calorias, ademas de otros beneficios

Desconectado MadSerena

  • Junior
  • ***
  • Mensajes: 156
  • Siempre te recordaré,
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #15 en: Septiembre 14, 2013, 00:20:44 am »
Nunca he logrado ser constante en la actividad física...pero tengo algunos conocimientos sobre nutrición y fisiología del ejercicio.  O0

Es un gran error querer primero quemar la grasa y luego aumentar la masa muscular. La cosa es más bien al revés: necesitas tener una buena masa muscular, para que en sus mitocondrias logres quemar la grasa. No creo que tus músculos estén tan mal, si eres capaz de hacer hora y media de cardio (yo no puedo nica), pero definitivamente vas a requerir desde el comienzo trabajo con pesas, al menos 2 veces a la semana.

Los ejercicio con peso los complementas con ejercicio cardiovascular, para quemar calorías extra. Hay 2 modalidades: moderada intensidad durante harto rato (lo que haces tú) o intenso por una media hora. El primero, que es el cardio tradicional, es más eficiente para quemar la grasa mientras ejercitas...la segunda modalidad (conocida como HIIT) no quema tanto durante el ejercicio, pero mejoraría tu metabolismo y quemas más calorías durante el resto del día. Acá más info sobre el HIIT: http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa ...a mí me gusta más el HIIT, porque soy miserable cuando ejercito y quiero que termine rápido  :velhopozo:, pero ambos tipos de cardio son válidos.

Quizás un buen esquema para empezar sea 2 veces por semana pesas y  2-3 veces por semana sólo cardio. Es importante dejar un par de días de descanso en la semana, para que se regenere la musculatura.

Vas a tener que poner atención sí o sí en tu dieta, si quieres bajar de peso. No es la idea que comas puro pavito con lechuga, porque si comes demasiado poco bajas el metabolismo y favoreces los atracones de comida...pero al menos disminuye los carbohidratos simples y el copete, y aumenta las proteínas magras y la fibra (ayuda bastante dejar el pan blanco, la comida chatarra y las bebidas con azúcar). Hay hombres que dicen comer todo lo que quieren y mantenerse sólo con ejercicio, pero probablemente tienen buen metabolismo y su dieta habitual no es del todo mala....digo hombres, porque las mujeres sobre 25 años que tienen buen cuerpo y no cuidan de su alimentación, son más raras que unicornio verde.

Ah! es fisiológicamente imposible bajar más de 1 kg de grasa por semana (si bajas más, es pérdida de agua y músculo); mientras más rápido bajas, más chance tienes de efecto rebote. En la práctica deberías esperar bajar unos 2 kg de grasa al mes...si tu sobrepeso es mucho, quizás deberías esperar verte bien el verano 2015.
Jeep Cherokee 2019, LIMITED  3.2V6 AT

Desconectado Panda

  • Experto
  • *****
  • Mensajes: 3498
  • KRAV MAGA PANDA! Tomecino...
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #16 en: Septiembre 14, 2013, 08:37:32 am »
Nunca he logrado ser constante en la actividad física...pero tengo algunos conocimientos sobre nutrición y fisiología del ejercicio.  O0

Es un gran error querer primero quemar la grasa y luego aumentar la masa muscular. La cosa es más bien al revés: necesitas tener una buena masa muscular, para que en sus mitocondrias logres quemar la grasa. No creo que tus músculos estén tan mal, si eres capaz de hacer hora y media de cardio (yo no puedo nica), pero definitivamente vas a requerir desde el comienzo trabajo con pesas, al menos 2 veces a la semana.

Los ejercicio con peso los complementas con ejercicio cardiovascular, para quemar calorías extra. Hay 2 modalidades: moderada intensidad durante harto rato (lo que haces tú) o intenso por una media hora. El primero, que es el cardio tradicional, es más eficiente para quemar la grasa mientras ejercitas...la segunda modalidad (conocida como HIIT) no quema tanto durante el ejercicio, pero mejoraría tu metabolismo y quemas más calorías durante el resto del día. Acá más info sobre el HIIT: http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa ...a mí me gusta más el HIIT, porque soy miserable cuando ejercito y quiero que termine rápido  :velhopozo:, pero ambos tipos de cardio son válidos.

Quizás un buen esquema para empezar sea 2 veces por semana pesas y  2-3 veces por semana sólo cardio. Es importante dejar un par de días de descanso en la semana, para que se regenere la musculatura.

Vas a tener que poner atención sí o sí en tu dieta, si quieres bajar de peso. No es la idea que comas puro pavito con lechuga, porque si comes demasiado poco bajas el metabolismo y favoreces los atracones de comida...pero al menos disminuye los carbohidratos simples y el copete, y aumenta las proteínas magras y la fibra (ayuda bastante dejar el pan blanco, la comida chatarra y las bebidas con azúcar). Hay hombres que dicen comer todo lo que quieren y mantenerse sólo con ejercicio, pero probablemente tienen buen metabolismo y su dieta habitual no es del todo mala....digo hombres, porque las mujeres sobre 25 años que tienen buen cuerpo y no cuidan de su alimentación, son más raras que unicornio verde.

Ah! es fisiológicamente imposible bajar más de 1 kg de grasa por semana (si bajas más, es pérdida de agua y músculo); mientras más rápido bajas, más chance tienes de efecto rebote. En la práctica deberías esperar bajar unos 2 kg de grasa al mes...si tu sobrepeso es mucho, quizás deberías esperar verte bien el verano 2015.


waaja, buena!  mi Sra es un unicornio verde!! :zipynana:

Encontré en la tienda de Android la aplicación para controlar el tiempo en esa modalidad que dices (hiit interval training timer) pero me sigo quedando con el maxcapacitytraining que mezcla eso con apriete muscular  :thumbsup:

Desconectado falcongt

  • Avanzado
  • ****
  • Mensajes: 1675
    • SchulzLiveTrap
Re:Una consulta a los CM y CUF
« Respuesta #17 en: Septiembre 14, 2013, 16:44:57 pm »
aa tambien les aconsejo hacer las tareas al menos 5 veces por semana  :palmada: con eso queman calorias, ademas de otros beneficios

ojajaja, me acorde de un episodio de caso cerrado donde la vieja demanda al marido porque no pasa nada, y el viejo le responde: " Pero mujer, si no soy superman, no puedo mas de una vez al mes!"

 :risa2: :risa2: :risa2: :risa2: :risa2:
Un abrazo!



Viejo, pero pagado!

Tags:
     


    A la memoria de Alex Feliú a.k.a Rommel